Nauka spokoju w codziennej pracy jest niezbędna, aby odpowiednio poradzić sobie z sytuacjami stresu, dyskusji z innymi, a nawet podejmować rozsądne decyzje w czasach, gdy jesteśmy pod presją. Ale rzeczywistość jest taka, że ​​nie zawsze jest to łatwe, i że niektóre scenariusze mogą doprowadzić nas do granic możliwości i wpłynąć na naszą zdolność do samokontroli, więc w .com wyjaśniamy, jak zachować spokój i oczyścić umysł w każdym scenariuszu.

Możesz być także zainteresowany: Wskazówki do usunięcia nerwów Kroki do naśladowania: 1

W obliczu sytuacji, która generuje napięcie, niepokój lub złość, pierwszą rzeczą, która jest ważna dla rozwiązania problemu, jest uspokojenie. Kiedy jesteśmy zdenerwowani, trudniej jest podejmować rozsądne decyzje, ponieważ w tych scenariuszach bardziej złożona jest analiza konsekwencji naszych działań.

Jednak pierwszym krokiem do osiągnięcia tego jest zawsze pamiętać, że nie można stracić kontroli. Jeśli podejmiesz wysiłek, aby nie dać się opanować przez nerwy i niepokój, wygrasz połowę bitwy.

2

Przy wielu okazjach, aby zachować spokój, ważne jest, aby uciec od tego, co nas zmienia. Jeśli jesteś w sytuacji stresowej lub kłócisz się z kimś, najlepiej zatrzymać się i odejść w spokojne miejsce, aby oczyścić umysł. Oddychaj bardzo głęboko i przytrzymaj powietrze w membranie przez kilka sekund, zanim ją wyrzucisz. To proste ćwiczenie pomoże ci spowolnić tętno i zmniejszyć stres.

Ten punkt jest niezbędny, ponieważ tylko wtedy, gdy jesteś bardziej wolny od napięcia, znajdziesz spokój, którego potrzebujesz.

3

Wykryj, kiedy masz zamiar stracić panowanie nad sobą i podejmij na nim działania, nie pozwól, aby sytuacja nadejdzie, dopóki całkowicie nie stracisz kontroli. Kiedy zmieniamy nasze ciało, daje nam to pewne sygnały: serce przyspiesza, a pulsacje rosną, nasza twarz staje się gorąca i czerwona, zwykle podnosimy głos, a jeśli jest to sytuacja stresowa, czujemy również, jak rośnie napięcie z powrotem

To jest moment na zatrzymanie się, głęboki oddech i uspokojenie.

4

Dobrym sposobem na zachowanie spokoju i rozwiązanie tego, co nas niepokoi zimną głową, jest pójść na spacer. Chodzenie i koncentrowanie uwagi na czymś innym pomoże ci podejmować lepsze decyzje, niż możesz zmienić i zamknąć w pokoju.

5

Kiedy znajdujesz się w sytuacji stresu, dyskomfortu lub napięcia, trzymaj się z dala od pełnoziarnistych pokarmów! Wypieki lub bibeloty, pełne przetworzonego cukru, tylko zwiększą twoją energię, sprawiając, że poczujesz się znacznie bardziej zmartwiona, ponieważ to stymuluje jedzenie. Jednak ciemna czekolada, która uwalnia dopaminę i obniża poziom kortyzolu, hormonu stresu, jest doskonałym wyborem. Żywności bogate w witaminę C są również.

Picie relaksującego naparu jest również dobrą alternatywą dla zachowania spokoju i rozproszenia napięcia.

6

Wreszcie nie ma nic lepszego do zachowania spokoju, niż robienie pewnych zmian w codziennej rutynie, które pozwalają nam być mniej podatnym na stres. Na przykład:

• Codzienne ćwiczenia są ważne, aby pomóc nam drenować napięcie i utrzymać niski poziom ciśnienia krwi, licząc inne z wieloma korzyściami dla naszego zdrowia
• Zaleca się również wykonywanie własnych czynności w celu ukierunkowania napięcia, takich jak joga, medytacja lub pilates
• Podejmij zrównoważoną dietę, uwierz w to, czy rodzaj diety, jaki mamy, ma istotny wpływ na nasz nastrój i poziom kortyzolu naszego organizmu

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.