Jeśli ćwiczenia fizyczne są częścią codziennej rutyny, z pewnością musieliście kiedyś radzić sobie ze słynnymi sznurowadłami. Ten ból mięśni, który pojawia się w wyniku mikrozłamań włókien mięśniowych, może być bardzo dokuczliwy na co dzień i znacznie utrudniać trening. Chociaż mogą być nieco trudne do złagodzenia, istnieją pewne naturalne środki i środki, które możesz wziąć pod uwagę, aby szybko pozbyć się sznurowadeł i szybciej wrócić do zdrowia, niż myślałeś. Czytaj dalej, ponieważ w tym artykule wyjaśniamy wszystko, co musisz wiedzieć, aby poradzić sobie z tymi bólami mięśni.

Możesz być także zainteresowany: Pokarmami do usuwania koronek Kroki do naśladowania: 1

Koronki to mikrourazy, które występują w mięśniach podczas treningu fizycznego lub podczas aktywności, która pociąga za sobą nadmierną naturalną zdolność do noszenia organizmu, i że musimy leczyć z dobrą dietą i odpoczywać, aby włókna zostały zrekonstruowane.

Istnieje wiele sposobów na ich złagodzenie, ale zacznijmy od podstaw: profilaktyka. Po pierwsze, ważne jest, aby nie dawać wszystkiego w pierwszych dniach, ale najlepiej jest iść powoli, przyzwyczajając ciało do nowej aktywności. Essential to dobry wstępny rozgrzew i stół do rozciągania na końcu. Nie trzeba dodawać, że niezbędne jest właściwe nawodnienie.

Następnie zobaczymy kilka domowych sztuczek, które sprawią, że poczujesz się bardziej komfortowo z powodu irytacji, które przynoszą sznurówki. Logicznie żadna z tych sztuczek nie jest magiczna i natychmiast odbierze ból, ale pomoże ci rozluźnić mięśnie i przyspieszyć proces regeneracji.

2

Woda z cytryną i cukrem. Jest to bardzo prosta i prosta sztuczka domowej roboty. Do szklanki wody dodajemy odrobinę cukru i kilka kropel soku z cytryny, mieszamy i gotujemy do picia. Ten środek pomaga wyrównać krążenie krwi w naszych włóknach mięśniowych, dzięki czemu szybciej odzyskasz zdrowie.

3

Prysznic z ciepłą wodą. Użycie gorącej wody w zajętym obszarze, któremu towarzyszy mały masaż w celu aktywacji dopływu krwi, pomoże zmniejszyć sztywność. Aby zmniejszyć stan zapalny, dokończ kąpiel, nakładając strumień zimnej wody na bolesne miejsca.

4

Masaż olejem lawendowym. Aromaterapia i olejki eteryczne mają działanie relaksujące, które jest bardzo dobre dla naszych mięśni i łagodzi dyskomfort po wysiłku fizycznym. W takim przypadku należy zmieszać oliwę z kilkoma kroplami olejku lawendowego i delikatnie masować obszar, aż produkt całkowicie się wchłonie.

5

Żywność bogata w magnez. Spożywanie większej ilości pokarmów o wysokiej zawartości magnezu pomoże szybciej wrócić do zdrowia, ponieważ mięśnie potrzebują tego składnika odżywczego, aby móc powrócić do normalnego stanu. Niektóre składniki bogate w ten minerał, który można włączyć do diety to orzechy, zielone warzywa, takie jak szwajcarski boćwina i szpinak, owoce takie jak morele, awokado i papaja, soja i zboża. W poniższym artykule możesz zobaczyć więcej Żywności, aby usunąć koronki.

6

Szanuj czas odpoczynku. Zawsze komentowano, że najlepszą rzeczą do usunięcia szybkich sznurówek jest uprawianie większej ilości sportu. Teoria ta jest błędna, ponieważ złamania mięśni nie zostaną szybko wyleczone przez prosty fakt kontynuowania treningu następnego dnia, odczuwając ból, ale wręcz przeciwnie, spowoduje to wolniejszą regenerację. Zaleca się, aby pozostawione mięśnie odpoczywały przynajmniej przez jeden dzień i kontynuowały umiarkowaną aktywność fizyczną.

7

Oto niektóre wskazówki, którymi chcemy się podzielić z .com, aby Twój powrót do aktywności fizycznej był tak prosty, jak to możliwe, a niewygodne sznurowadła nie pozwolą Ci upaść na kilka dni na kanapie. Ponadto można zapoznać się z poradami następujących artykułów:

• Jak uniknąć sztywności
• Strona główna zadośćuczynienia, aby złagodzić rany

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.