W obliczu nowych lub nieznanych sytuacji, przeprowadzania rozmowy kwalifikacyjnej, egzaminu lub konieczności złapania samolotu są pewne okoliczności, które mogą powodować problemy trawienne . Biegunka jest częstym objawem w stanie nerwów. Jeśli chcesz zapobiec temu nieprzyjemnemu problemowi, zwróć uwagę. Uczymy cię, jak unikać nerwów przez biegunkę . Zwróć uwagę na te wskazówki, a otrzymasz system trawienny nie cierpi.

Możesz być także zainteresowany: Jak uniknąć biegunki podróżnych Kroki, które należy podjąć: 1

Przede wszystkim, jeśli cierpisz na wiele biegunek, najlepiej udać się do lekarza rodzinnego, da ci on ocenę i przekaże ci instrukcje walki z twoją dolegliwością. Jeśli nie jesteś chory, zapoznaj się z poniższymi zaleceniami.

2

Weź naturalne napary i unikaj produktów zawierających kofeinę, pomoże ci to zrelaksować się i uspokoić nerwy. Wiele z nich ma również korzystny wpływ na układ trawienny. Najbardziej zalecane do uniknięcia biegunki są rumianek, limonka, dzika róża lub bazylia, wśród wielu innych.

3

Staraj się jeść bez pośpiechu . Bardzo ważne jest, aby posiłki spożywać w sposób zrelaksowany oraz w przyjemnym i najlepiej cichym otoczeniu. W ten sposób twoje trawienie poprawi się i unikniesz bólu brzucha .

4

Zrób dobrze swoje trawienie . Po jedzeniu unikaj wielkich wysiłków, takich jak uprawianie sportów, ale także zrelaksuj się całkowicie leżąc na łóżku lub na kanapie. Obie sytuacje mogą utrudnić proces trawienny. Najlepiej chodzić na spacer lub robić normalne czynności. Po kolacji wskazane jest odczekać kilka godzin przed pójściem spać, aby zapewnić sobie dobre samopoczucie.

5

Uprawianie sportów często oprócz redukcji stresu pomaga zapobiegać zaparciom i bólom brzucha. Możesz biegać, pływać, jeździć na rowerze lub iść na siłownię, wśród innych działań.

6

Śpij dobrze . Brak snu lub brak odpoczynku może powodować zaburzenia trawienia i biegunkę. Idealnie spać od 7 do 8 godzin dziennie i ustawić wzór snu, tj. Iść spać i wstawać w tym samym czasie.

7

Spokojnie Wykonywanie czynności takich jak joga, słuchanie muzyki, czytanie dobrej książki lub po prostu głęboki oddech pomaga odzyskać spokój . Twój układ trawienny będzie ci wdzięczny.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.

Wskazówki

• Unikaj jedzenia bardzo tłustych potraw lub pokarmów zawierających wiele gatunków. Również alkohol, napoje cukrowe i napoje gazowane lub kwasy mogą szkodzić i pogłębiać problemy żołądkowe.
• Jeśli chcesz złagodzić nerwy, oddychanie głęboko może być dobrym rozwiązaniem. Po 10 lub 15 pełnych oddechach, wykonuj masaż brzucha opuszkami palców.