Owies stał się jednym z najczęściej spożywanych zbóż na całym świecie ze względu na duże bogactwo różnych zdrowych składników odżywczych, takich jak witaminy, minerały, węglowodany i białka. Wszystkie te składniki odżywcze sprawiają, że owies ma ogromne korzyści dla naszego zdrowia, w tym działanie moczopędne dzięki zawartości błonnika, co pomaga nam schudnąć. Jednakże, biorąc pod uwagę tę korzyść, pojawiła się również pewna liczba osób, które nie straciły kilogramów, ale przybrały na wadze poprzez spożywanie tego pokarmu. Dlatego wielu ludzi zadaje następujące pytanie: Czy codziennie jedzą płatki owsiane?

Odpowiedź na to pytanie brzmi: TAK, jedzenie owsa może przytyć, jeśli zastosujesz się do pewnych wskazówek żywieniowych. W tym artykule wyjaśniamy, w których sytuacjach owies staje się grubszy i w których pomaga schudnąć.

Możesz być także zainteresowany: Czym jest owsianka?

Wartość odżywcza owsa

Jak już zaznaczyliśmy, owies jest zbożem zawierającym ogromne bogactwo następujących składników odżywczych :

• Owsianka ma różne witaminy, w tym witaminy z grupy B (B1, B2 i B6) i witaminę E.
• Ma również wysoką zawartość minerałów, takich jak cynk, magnez, potas, żelazo i wapń.
• Ma również bogactwo złożonych węglowodanów, które zmniejszają apetyt i dostarczają organizmowi energii.
• Zawiera również pewne niezbędne aminokwasy: leusin, treoninę, metioninę i izolezynę.

Czy codziennie jedzą płatki owsiane?

Odpowiedź na to pytanie jest taka, że codzienne spożywanie płatków owsianych naprawdę może sprawić, że jesteś gruby, wszystko zależy od sposobu spożywania tego pokarmu.

Jest to jedzenie, które w zależności od kształtu, ilości i pory dnia, w których zdecydujesz się je spożywać, może pomóc Ci stracić i / lub utrzymać wagę na dystans, lub wręcz przeciwnie, może nas zbić i podnieść niektóre rozmiary.

Kiedy tucz powstaje owsa?

Owies jest pokarmem, który może nas przytyć, jeśli go konsumujemy w następujących sytuacjach:

Jedz owies w nocnej tuczu

Spożycie tego zboża w ostatnich codziennych posiłkach z pewnością przybędzie na wadze, ponieważ ten pokarm jest bardzo bogaty w złożone węglowodany. Ten rodzaj składników odżywczych daje nam energię, która jest powoli metabolizowana do użycia w ciągu dnia. Dlatego, jeśli będziemy spożywać owies w nocy, energia, która wytworzyła się w ciele, nie zostanie wykorzystana i skończy się przekształceniem w tłuszcz.

Za dużo za dużo

Jeśli będziemy spożywać 2 lub więcej porcji tego zboża każdego dnia, to spowoduje, że przytyjemy, ponieważ owies nie przestaje być pokarmem bogatym w węglowodany. Dlatego spożycie wyższe niż zalecane spowoduje, że przybierzemy na wadze, ponieważ organizm nie będzie miał wystarczająco dużo czasu, aby wydać tę energię i przekształcić ją w tłuszcz.

Jedz płatki owsiane, które zostały przetworzone

Ten sprzedawany w supermarketach, chociaż w pojemniku mówi, że jest naturalny, był zwykle przetwarzany, to znaczy, dodano inne związki jako konserwanty, rafinowane mąki, barwniki i słodziki. Wszystkie te związki eliminują właściwości odchudzające tego zboża i powodują, że rośniemy. Upewnij się, że kupujesz owsiankę, która jest prawdziwie naturalna, zauważając, że żaden z tych związków nie jest obecny w opakowaniu.

Zjedz porcje płatków owsianych na pusty żołądek

Owsianka jest pokarmem bogatym w błonnik, substancją odżywczą o wspaniałych właściwościach sytujących, które zmniejszają apetyt i poprawiają proces trawienia. Jednak te właściwości mogą zwrócić się przeciwko nam, jeśli jemy to zboże na pusty żołądek, ponieważ nasz układ trawienny, próbując strawić spożycie błonnika, to jedyna rzecz, która spowoduje gaz, ból brzucha i akumulację energii w postaci tłuszczów.

Jak codziennie przyjmować owies, aby schudnąć

Aby płatki te pomagały nam schudnąć, zaleca się przestrzeganie następujących zaleceń dietetycznych, aby schudnąć, jedząc owies :

1. Jedz płatki owsiane codziennie podczas śniadania i / lub lunchu: jeśli spożyjesz te płatki na śniadanie, energia będzie zużywana przez nasze ciało przez cały dzień. Pamiętaj jednak, że nie powinno to być pierwszą rzeczą, którą spożywasz, ponieważ poszczenie może mieć odwrotny skutek, lepiej najpierw zjeść inne jedzenie lub napój i poczekać kilka minut przed przyjęciem tego zboża.
2. Nie jedz całości na śniadanie: aby nie czuć się źle na tym śniadaniu podczas śniadania, konieczne jest, aby wziąć te płatki w towarzystwie szklanki wody.
3. Ogranicz spożycie tego zboża w jednej porcji dziennie: najbardziej zalecana ilość tego zboża to około pół szklanki wody.
4. Jeśli chcesz wziąć to zboże w innym czasie, na przykład w czasie przekąski, najlepiej zrobić to pół godziny przed treningiem.
5. Aby schudnąć, powinieneś jeść cały i naturalny owies. Aby upewnić się, że żywność spełnia te warunki, należy przestrzegać jej etykietowania i sprawdzić, czy nie została przetworzona.

Odkryj w tym innym artykule z 4 przepisów z owsa, aby schudnąć pyszne i skuteczne.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.