Jeśli rano wstajesz w jamie ustnej, jest całkiem prawdopodobne, że będziesz spać z otwartymi ustami, które mogą podrażnić gardło lub sprawić, że twoje usta staną się idealnym miejscem dla rozwoju bakterii.

Najlepszą alternatywą cieszenia się spokojnym i głębokim snem jest oddychanie przez nos, ale nie zawsze jest to łatwe. Dlatego w .com chcemy nauczyć Cię, jak spać z zamkniętymi ustami i pomóc ci zachować zdrowe życie nawet podczas snu!

Możesz być także zainteresowany: Jak przestać spać z otwartymi ustami Kroki do naśladowania: 1

Zakryj usta! Wydaje się oczywiste, ale prawie nigdy nie ma miejsca. Aby spać przy zamkniętych ustach, jedną z najlepszych opcji jest zasłanianie ust. W tym celu w aptece są różne specjalistyczne produkty, które składają się z taśmy chirurgicznej i kremu, który zapobiega przywieraniu taśmy do skóry.

Jeśli zamierzasz używać tej rady do snu z zamkniętymi ustami, powinieneś wiedzieć, że przed nałożeniem taśmy na usta powinieneś zastosować krem. Następnie jest tak proste, jak umieścić taśmę pionowo w ustach i cieszyć się słodkimi snami.

2

Jeśli chcesz przestać spać z otwartymi ustami, jedną z pozycji, których powinieneś unikać przed zaśnięciem, jest spanie na plecach, czyli twarzą w kierunku sufitu. Dzięki tej postawie oddychanie staje się dwukrotnie cięższe niż każde inne, co utrudnia przenikanie powietrza przez nos.

Porada dotycząca snu z zamkniętymi ustami : poszukaj innej pozycji, w której czujesz, że wejście powietrza przez nos jest płynne i naturalne.

3

Aby spać z zamkniętymi ustami, ważne jest, aby w pokoju nie było dywanu. Dlaczego? Ponieważ obecność tych obiektów pogarsza jakość powietrza, powodując ekspansję cząsteczek i bakterii w powietrzu, którym oddychasz.

Kiedy te cząstki dostają się do nosa, kanały nosowe wysychają, przenikają do płuc i powodują stres w układzie oddechowym, coś, co powoduje otwarcie ust, aby spróbować złapać więcej powietrza.

4

Aby zasnąć z zamkniętymi ustami, kolejnym ważnym czynnikiem jest otwarcie okna. Powietrze i jego jony sprawiają, że cyrkulacja tlenu jest czystsza, a zatem wydychane powietrze jest lepszej jakości. Zimą zamiast otwierać okna, można kupić oczyszczacz powietrza i włączać go w nocy.

5

Jeśli problem z brakiem możliwości snu z zamkniętymi ustami jest taki, że nos jest zatkany, najlepiej jest użyć aerozolu do nosa, który uwolni otwory i pozwoli cyrkulować normalnie.

Inną dobrą opcją do snu z zamkniętymi ustami jest użycie samoprzylepnej taśmy nosowej umieszczonej nad grzbietem nosa, która służy do otwarcia kanałów nosowych i umożliwienia lepszego przepływu powietrza.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.