Koszmary potrafią wywołać ogromną udrękę, kradnąc minuty, a nawet godziny snu, pozostawiając nas całkowicie zdenerwowanymi, aw niektórych przypadkach są tak realne, że zmuszają nas do stawienia czoła naszym najgorszym lękom . Upadki w pustkę, śmierć bliskiej osoby, prześladowania, spóźnienie się w jakimś miejscu i sparaliżowanie są najbardziej powracającymi tematami tego typu snów. Zapobieganie im jest możliwe, w .com podajemy kilka wskazówek, dzięki którym możesz odkryć, jak unikać koszmarów .

Możesz być także zainteresowany: Wskazówki dotyczące radzenia sobie z powtarzającymi się koszmarami Kroki, które należy podjąć: 1

Istnieje kilka powodów, dla których możemy mieć koszmary senne, jeśli chcesz je poznać, zapoznaj się z naszym artykułem na ten temat tutaj

2

Jedną z głównych przyczyn koszmarów jest stres, więc ważne jest, aby podjąć wysiłek, aby zmniejszyć stres naszego życia, aby nie przeszkadzały w naszym śnie

3

Używki, takie jak kawa, herbata, napoje bezalkoholowe, napoje energetyczne, a nawet alkohol przed snem mogą zwiększyć naszą szansę na cierpienie koszmarów, więc unikaj jedzenia ich w nocy

4

Lekka kolacja, obfita kolacja może wywołać fizyczny dyskomfort, który, interweniując w jakość snu, może doprowadzić do koszmarów sennych

5

Jeśli w domu hałasuje w nocy, na przykład dźwięk klimatyzacji, ogrzewania, rury itp., Zaleca się spać z wtyczkami . Chociaż możesz nie być świadomy hałasu, mózg może go wykryć, a będąc irytującym zakłóceniem przekształcić go w koszmar

6

Ćwiczyłeś i stosowałeś techniki relaksacyjne. Aktywność fizyczna pomoże ci lepiej spać, a dyscypliny takie jak joga lub medytacja pomagają uwolnić napięcie

7

Dzieci w wieku od 5 do 12 lat częściej doświadczają koszmarów, między innymi dlatego, że są bardzo wrażliwe. Nie pozwól swojemu maluśkowi oglądać telewizji przed pójściem spać, ani nie pozwól mu żyć z silnymi napięciami, jak zobaczenie czegoś, co wywołuje strach, oglądanie dyskusji itp.

8

Jeśli koszmary zaczęły się w wyniku leczenia, zaleca się wizytę u specjalisty w celu wykrycia przyczyny tej reakcji. W ten sam sposób, jeśli nie jest czymś okazjonalnym, staje się bardzo częsty, wskazane jest poszukiwanie specjalistycznej pomocy

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.