Dla wielu osób kostki są słabym punktem, ponieważ jest to obszar, w którym gromadzi się dużo tkanki tłuszczowej, a także ma skłonność do puchnięcia. Jeśli uważasz, że twoje kostki nie są piękne i chcesz je poprawić, powinieneś najpierw zmienić swoje nawyki żywieniowe i ćwiczyć trochę sportu. Tak więc, gdy stracisz te dodatkowe kilogramy, stracisz także nadmiar masy tłuszczu, który nagromadził się w twoich kostkach. W .com dajemy ci klucze, jak stracić kostki, łatwą i przydatną metodę, dzięki której zobaczysz siebie znacznie lepiej. Zwróć uwagę!

Możesz być także zainteresowany: Jak ukryć szerokie kostki. Kroki do naśladowania: 1

Po pierwsze, powinieneś wiedzieć, że główną przyczyną posiadania grubszych kostek jest nadwaga. Dlatego zalecamy dostosowanie diety, aby była zdrowsza i bardziej zrównoważona, co przyczyniłoby się do ogólnej utraty wagi.

2

Aby utracić dobrą ilość tłuszczu, należy zmniejszyć spożycie kalorii. Jak? Cóż, w tym wiele innych produktów pochodzenia roślinnego, takich jak owoce, warzywa i zboża . Brokuły, marchew, groch, ryż lub makaron pełnoziarnisty (zobaczysz go na etykietach) to doskonałe pokarmy, które pomogą Ci stracić te dodatkowe kilogramy. Ponadto, jeśli nie możesz uniknąć jedzenia mięsa, zdecyduj się na chude białko, takie jak polędwica, polędwica lub biały bez skóry drób. Jeśli chodzi o produkty mleczne, spróbuj spożywać je o niskiej zawartości tłuszczu.

3

Gdy już zmienisz swoje nawyki żywieniowe, powinieneś uzupełnić metodę dobrą dawką umiarkowanych sportów. Wykonanie rutyny ćwiczeń pomoże spalić kalorie, a tym samym zmniejszyć wagę. Umiarkowane ćwiczenia aerobowe (około 30 minut dziennie) pomogą ci poruszać mięśniami w sposób ciągły, co będzie idealne dla utraty wagi. Najbardziej polecane są energiczne spacery, bieganie, aerobik, jazda na rowerze, pływanie lub eliptyczne.

4

Chociaż skomentowaliśmy, że musimy schudnąć w ogóle, aby schudnąć kostki, wykonywać ćwiczenia, aby konkretnie poruszać tym obszarem, także pomagać tonować i udoskonalać obszar. Postaw na skakanie na linie, bieganie i robienie sprintów, aby zmniejszyć wygląd szerokich kostek, wykonując dietę i inne sporty, które pomogą Ci stracić tłuszcz.

5

Retencja płynów może być kolejną dużą przyczyną obrzęku kostek. Aby dowiedzieć się, czy to właśnie powoduje, że masz grube kostki, przyciśnij je palcami i sprawdź, czy ciśnienie pozostawia lukę w obszarze, który zajmuje trochę więcej czasu, aby powrócić do swojego naturalnego stanu. To będzie znak, że ciecze spuchły w okolicy.

6

Aby stracić płyny i opróżnić kostki, zalecamy picie od 1 do 2 litrów wody dziennie, aby zapobiec zatrzymywaniu płynów i oczyścić organizm. Ponadto wykorzystuje naturalne diuretyki, aby znacznie lepiej drenować.

7

Wreszcie, jeśli przyczyną twoich szerokich kostek jest genetyczne, możesz uciekać się do chirurgii plastycznej, aby wyeliminować swój kompleks i wyeliminować raz na zawsze tłuszcz zgromadzony w okolicy. Zawsze uprzednio skonsultuj się z lekarzem, aby wykluczyć jakąkolwiek inną chorobę. Polecamy również zapoznać się z artykułem Jak ukryć szerokie kostki, aby odkryć kilka sztuczek, które pomogą Ci wyglądać lepiej.