Czy można schudnąć podczas jedzenia makaronu ? Tak! W rzeczywistości nawet stworzyła dietę, aby schudnąć jest znana jako "dieta z makaronu" i opiera się na spożyciu tych węglowodanów, ale robi to z konkretnymi wskazówkami, w których redukujesz swój wkład do tłuszczu tak bardzo, jak to możliwe. Dietetycy mówią, że nie chleb lub makaron, który tuczą, ale sosy, z którymi im towarzyszymy, dlatego możemy włączyć do naszej diety kilka przepisów, które pomogą nam schudnąć. W tym artykule proponujemy kilka przepisów na odchudzanie z makaronem, nie rezygnuj z jego pysznego smaku!

Możesz być także zainteresowany: Przepisy na schudnięcie ze szpinakiem

Zjedz makaron odchudzający

W grupie węglowodanów znajdujemy te, które są złożone i proste; pierwsze to te, które zawierają żywność z ryżem i makaronem i są wysoce zalecane w naszej diecie z powodu wysokiego spożycia witamin i składników odżywczych, które są korzystne dla naszego organizmu. Wśród najbardziej pozytywnych efektów, jakie przynosi nam makaron, powinniśmy podkreślić następujące:

• Jest to żywność, która reguluje poziom cholesterolu poprzez obniżenie złego cholesterolu.

• Równoważy poziom glukozy w naszym organizmie poprzez redukcję tłuszczów nasyconych.

• Zapewnia duże dawki doskonałej energii do spożycia przez cały dzień.

• Pomaga zrównoważyć nasze ciało i utrzymać wagę .

Zanim jednak przejdziemy dalej, musimy wyjaśnić niektóre aspekty, w szczególności, jeśli chcesz schudnąć z makaronem: po pierwsze, makaron zawsze musi być zrobiony z mąki razowej, a także zawiera duże dawki rozpuszczalnego błonnika, który sprzyja tranzytowi i daje nam poczucie uczucie sytości. Następnie musimy wiedzieć, że makaron powinien być zawsze przyjmowany wcześnie rano (śniadanie i obiad) ; w nocy powinniśmy wybrać lekkie kolacje oparte na spożyciu warzyw i białek o niskiej zawartości tłuszczu.

Musimy również zwrócić uwagę na ilość makaronu, który musimy zjeść: 100 gramowa porcja gotowanego makaronu równa się 340 kaloriom, czyli odpowiednikiem kawałka mięsa lub płyty z roślinami strączkowymi. Dlatego, aby móc schudnąć z makaronem, musimy przyjmować potrawy o wadze od 100 do 150 gramów, którym towarzyszą zdrowe składniki i niewiele kalorii. To połączenie będzie sekretem naszych receptur na odchudzanie z makaronem.

Makaron ze szparagami i krewetkami

Składniki dla 4 osób:

• 350 gramów pełnoziarnistego makaronu
• 20 krewetek
• 16 dzikich szparagów
• 3 ząbki czosnku
• Sok z cytryny

Pierwszą rzeczą, którą zrobimy, będzie wycięcie podstawy szparagów, umycie ich i ugotowanie w garnku z gorącą wodą; pozwalamy im zmięknąć przez około 10 minut, a następnie odsunąć od ognia i zarezerwować. W osobnym garnku wkładamy wodę do wrzenia, a gdy się rozbije, wrzuć krewetki na 3 minuty. Wyciągamy wodę, obieramy je i rezerwujemy.

Teraz musimy po prostu ugotować makaron z odrobiną oleju i soli. Kiedy będzie gotowy, będziemy musieli go odcedzić i zarezerwować. Na patelni na małym ogniu smażymy posiekany czosnek z krewetkami, po chwili dodajemy szparagi, sok z cytryny i podsmażamy wszystko. Teraz musimy dodać makaron i mieszać wszystko. To takie proste, szybkie i smaczne! Czy rejestrujesz się?

W tym artykule podajemy więcej wskazówek na temat przygotowywania makaronów dietetycznych.

Spaghetti z warzywami

Kolejna recepta na odchudzanie makaronu polega na tym, że pokażemy ci poniżej. Jak już powiedzieliśmy wcześniej, jedną z wskazówek, dzięki którym światło przepisuje się, jest wybór składników, z których gotujemy makaron, dlatego jeśli wybierzesz warzywa i ugotujemy je z małą ilością oleju, będziemy cieszyć się bardzo zdrowym daniem.

Składniki dla 4 osób:

• 350 gramów całego spaghetti
• 2 dojrzałe pomidory
• Zielona fasola do smaku
• 2 marchewki
• Groch do smaku
• 1 mała cebula

Pierwszą rzeczą, jaką zrobimy, to zagotować wodę, aby wyrzucić spaghetti i odstawić do gotowania, a my kontynuujemy nasz przepis. Poza tym posiekamy cebulę i marchewkę na małe kawałki i wrzućmy na patelnię z odrobiną oleju, gdy jest gorący. Gotuj na średnim ogniu przez około 3 minuty, a następnie dodaj dwa starte pomidory do patelni.

Gdy mają około 5 minut dodaj zieloną fasolkę i groszek i pozwól mu gotować jeszcze 5 minut. Popraw sól i dodaj trochę oregano (opcjonalnie), aby dodać bardziej włoski smak do swojego przepisu. Udowodnij, że warzywa są gotowe, a gdy tak się stanie, dodaj spaghetti i smaż wszystko, aby smaki się ze sobą przeplotły.

Mówimy ci szczegółowo, jak zrobić spaghetti z warzywami.

Spirale z kurczakiem i grzybami

Kurczak jest jednym z najbardziej polecanych chudych mięs, które pomagają nam schudnąć, ponieważ mają mało tłuszczu, zapewniają wspaniałe uczucie pełności, a ich kalorie palą się bardzo łatwo. Z tego powodu dobry przepis na światło składa się z jedzenia gotowanego z bardzo małą ilością oleju.

Składniki dla 2 osób:

• 100 gramów integralnych spiral
• 2 filety z piersi kurczaka
• 1 cebula
• 200 gramów grzybów
• Kiełki soi

Zaczniemy od przepisu, gotując wodę ze szczyptą soli, a gdy się roztopi, dodajemy spirale. Tymczasem pocięliśmy piersi na małe kawałki i ugotowaliśmy je na patelni z odrobiną gorącego oleju. Kiedy jest złoty kolor, dodamy posiekaną cebulę, a my usuniemy ją, aby aromaty zostały zintegrowane.

Po 3 minutach dodaj grzyby i kiełki fasoli (jeśli chcesz, w tym momencie możesz też dodać sos sojowy, który da orientalny i pyszny akcent swojemu lekkiemu makaronowi ). Usuń wszystko, aby wymieszać składniki, a następnie dodaj odwodnione i ugotowane spirale al dente do garnka. Skorzystaj!

Spaghetti a la marinera

Jeśli jesteś więcej ryb, powinieneś wiedzieć, że owoce morza są idealne do diet odchudzających, ponieważ zawierają niewiele kalorii i mają bardzo dobre właściwości dla organizmu. Dlatego nauka przygotowywania spaghetti a la marinera jest dobrym pomysłem, jeśli chcesz zjeść pyszne i niskokaloryczne danie. Zanotuj ten przepis:

Składniki dla 4 osób

• 400 gramów całego spaghetti
• 300 gramów małży
• 300 gramów krewetek
• 400 gramów małży
• 2 ząbki czosnku
• 1 cebula
• 1 gałązka pietruszki

Zaczęliśmy robić ten przepis, aby schudnąć, przygotowując bulion z krewetkami . W tym celu będziemy musieli oczyścić małże i małże i oczyścić krewetki z muszelek. Umieść 3 szklanki wody, aby zagotować w garnku i włóż muszle krewetek z małą cebulką; gotuj przez 20 minut, aby uzyskać smaczny bulion. Gdy tak się stanie, będziesz musiał odcedzić bulion i zarezerwować go.

Tymczasem posiekaj cebulę i czosnek i smaż na małym ogniu. Dodaj szczyptę oregano, a następnie filiżankę bulionu, niech gotuje na małym ogniu. W innej patelni dodaj trochę oleju i ugotuj krewetki. Gdy sos będzie gotowy, dodaj małże, małże i krewetki, popraw sól i gotuj jeszcze 5 minut.

Po części wsypujemy wodę do garnka i gotujemy całe spaghetti. Gdy będą gotowe, wystarczy wlać je do sosu, który przygotowaliśmy, i usunąć wszystko idealnie, aby smaki się ze sobą łączyły. To takie proste! Przepis o niskiej kaloryczności i pysznym smaku.