Na świecie coraz więcej ludzi zachęcano do ćwiczenia tej tysiącletniej techniki, która oferuje połączenie ciała i umysłu, aby przenieść je na wyższy poziom świadomości i relaksu.

Naukowe studia badały funkcję mózgu po medytacji i odkryły, że chemiczna aktywność mózgu jest dużo bardziej skuteczna po tym, jak osoba medytuje. Jednak odkryto również korzyści w układzie odpornościowym, sercu i potencjale ludzi do skutecznego radzenia sobie z emocjami. Krótko mówiąc, korzyści z medytacji są liczne! Czy znasz już zalety medytacji przed pójściem spać ? Odkryj je w tym artykule z.

Możesz być także zainteresowany: Jak poprawnie medytować Kroki, które należy wykonać: 1

Główną korzyścią medytacji przed snem jest to, że dzięki stanowi odprężenia, który wywołuje tę technikę, osoba będzie miała bardziej spokojny sen . Bezsenność, koszmary senne, niespokojny sen czy przerywany sen to niektóre z problemów, które znikają, gdy ćwiczy się techniki oddechowe i koncentrację, jak sugeruje medytacja.

2

Efekt medytacji jest uważany za środek przeciwbólowy, więc jeśli przeżyłeś bardzo stresujący dzień lub przeżyłeś bardzo ważny moment emocjonalny, medytacja przed pójściem spać pozwoli ci pójść spać z duszą w spokoju. To odczucie analgetyczne odnotowano również w poprawie bólu mięśni i stawów.

3

Mówi się, że większość ataków serca ma miejsce rano, a medytacja przed snem pomaga uniknąć powikłań sercowo-naczyniowych . Badanie przeprowadzone przez Medical College of Wisconsin wykazało, że medytujący zmniejszyli ryzyko śmierci na zawał serca o 50%, ponieważ medytacja obniża ciśnienie krwi i zapobiega nadciśnieniu.

W tym artykule odkrywamy korzyści medytacji dla zdrowia.

4

Budzenie się w dobrym nastroju jest możliwe, jeśli medytujesz przed pójściem spać . I to właśnie medytacja stymuluje obszary mózgu, które są związane z produkcją hormonów szczęścia, dzięki czemu możesz zacząć nowy dzień w spokoju i bardzo dobrym nastroju.

5

Medytacja stymuluje zdolność koncentracji, więc po medytacji możesz skupić się na rzeczach, które musisz wykonać następnego dnia, pozwalając ci na bardziej produktywny i świadomy dzień wszystkich swoich obowiązków. Ponadto medytacja działa również na intelekt i kreatywność, dzięki czemu najlepiej wykorzystasz swoje poranki.

6

Obudź spokój, kontrolowane emocje, wolne od lęku i ze stanem spokoju, aby stawić czoła nowy dzień jest możliwe, jeśli medytujesz przed snem. Podczas medytacji ćwiczony jest spokój umysłu, a myśl zaprogramowana jest do uwalniania negatywnych myśli, szkodliwych emocji i zmartwień. Twoja stała praktyka pozwoli ci zacząć widzieć bardziej pozytywną stronę rzeczy i kontrolować swój umysł.

7

Jeśli chcesz cieszyć się wszystkimi tymi korzyściami, zalecamy przeczytanie tych artykułów w celu doskonałej inicjacji w medytacji:

• Jak poprawnie medytować
• Jak medytować: wskazówki i wskazówki.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.