Poprawa tranzytu jelitowego jest czymś prostym, co możemy osiągnąć szybko, jeśli chcemy dostosować zestaw zmian w naszych nawykach życia. Niektóre osoby mogą doświadczać powolnego, ciężkiego tranzytu jelitowego, co powoduje dyskomfort w czasie trawienia, jednak w większości przypadków istnieje poważna przyczyna, która powoduje ten stan, więc poprawa trawienia zwykle nie jest czymś trudne do zdobycia.

W tym artykule zalecamy najlepsze pokarmy, które sprzyjają tranzytowi jelit .

Możesz być także zainteresowany: Jak leczyć grypę jelitową - najlepszą radę

Popraw tranzyt jelitowy

Powolny transport jelitowy jest jednym z głównych problemów, które możemy odczuwać podczas trawienia. Zwykle jest to ciężkie trawienie, któremu często towarzyszy trudność w chodzeniu do łazienki. W tym artykule możesz sprawdzić, dlaczego codziennie nie chodzisz do łazienki, jeśli tak jest w twoim przypadku. Zwykle nieregularny tranzyt jelitowy może obejmować obrzęk i złe samopoczucie w jamie brzusznej.

Na początek należy wziąć pod uwagę niektóre czynniki ryzyka, które mogą powodować problemy podczas trawienia, powodując zaparcia i inne stany:

• Brak włókna Jednym z głównych błędów w diecie, dla której możesz mieć problemy z tranzytem jelitowym, jest deficyt światłowodu. Ten składnik roślinny jest niezbędny do promowania tranzytu jelitowego, ma dobre trawienie i zapobiega zaparciom. Później polecimy najlepsze produkty bogate w błonnik.
• Nie pij wystarczającej ilości wody. Kolejnym ważnym czynnikiem, który należy wziąć pod uwagę, aby promować tranzyt jelitowy, jest zapewnienie dobrego nawodnienia. Woda poprawia mobilność podczas trawienia poprzez smarowanie jelita. Dlatego nie pić wody przez cały dzień, nawet jeśli nie jesteś spragniony.
• Nie ćwicz. Brak ćwiczeń fizycznych może również wpływać na trawienie. Ruch sprzyja tranzytu jelitowego poprzez stymulowanie ruchliwości przewodu pokarmowego. Ponadto można również wykonywać ćwiczenia, aby poprawić bardziej specyficzny tranzyt jelitowy.
• Czujesz się zestresowany Długie okresy stresu mogą powodować problemy trawienne, takie jak zaparcia, powodując zmiany w transporcie jelitowym.

Żywność, która sprzyja tranzytowi jelitowemu

Aby poprawić trawienie i promować tranzyt jelitowy, konieczne jest przyjęcie odpowiedniej diety . Niektóre pokarmy poprawiają ruchliwość przewodu pokarmowego i pobudzają enzymy trawienne, które łagodzą powolne i ciężkie trawienie.

Więcej błonnika

Jak wspomnieliśmy wcześniej, włókno jest jednym z elementów żywności, które promują tranzyt jelitowy, który musimy uwzględnić w diecie. Jest to składnik, który poprawia przyswajanie składników odżywczych, pomaga schudnąć, obniża poziom cholesterolu, dba o florę jelitową i zapobiega otyłości. Ponadto, aby czerpać korzyści z właściwości błonnika, wystarczy spożyć 30 gramów dziennie . Oto niektóre produkty bogate w błonnik, które poprawiają trawienie:

• Banan
• Gruszka
• Awokado
• Orzechy: migdały, orzeszki ziemne, orzechy i pistacje.
• Zboża: owies, karma dla ptaków, ryż, żyto, jęczmień, otręby owsiane itp.

Probiotyki

Probiotyki to inne pokarmy poprawiające powolny ruch jelitowy. Ta grupa żywności sprzyja równowadze drobnoustrojów obecnych w jelicie, a także skutecznie wzmacnia funkcjonowanie układu odpornościowego. Najlepszym produktem, który możemy spożywać, jest jogurt.

Ocet jabłkowy

Ocet jabłkowy to doskonałe domowe środki poprawiające trawienie i promujące tranzyt jelitowy. Jego głównym efektem w tym sensie jest zwiększenie segregacji kwasów żołądkowych, niezbędne do rozbicia żywności i nie ma powolnego i ciężkiego trawienia. Najlepszym sposobem na skonsumowanie tego naturalnego produktu jest dodanie kilku łyżek do szklanki wody lub dodanie do sałatek. Sprawdź tutaj, aby uzyskać więcej korzyści z octu jabłkowego dla zdrowia.

Oliwa z oliwek

Co ciekawe, oliwa z oliwek może być stosowana jako naturalny produkt do promowania transportu jelitowego. Ten produkt ma doskonałe właściwości zdrowotne, jeśli jest spożywany umiarkowanie i wybrana jest jakość. Oliwa z oliwek ma pozytywny wpływ na układ trawienny, ponieważ reguluje uwalnianie pokarmu w żołądku, aby był powolny i progresywny. W ten sposób unikniemy uczucia wzdęcia, a ponadto sprzyja to wchłanianiu składników odżywczych w jelitach. Najlepszym sposobem na jej spożycie jest dodanie go do sałatek.

Zioła do promowania tranzytu jelitowego

Niektóre napary stają się domowymi lekami, aby promować trawienie bardzo przydatne. Składają się z roślin ze związkami, które zawierają właściwości trawienne, które polepszają połykanie pokarmu.

Rumianek

Jest to jedna z najbardziej znanych infuzji dzięki korzyściom, jakie przynoszą naszemu zdrowiu. Dlatego przygotowanie rumianku pomoże nam regulować tranzyt jelitowy dzięki działaniu trawiennemu, które zawiera jego kwiaty. Jest bogaty w składniki aktywne, takie jak bisabol, który rozluźnia tkanki układu pokarmowego, zapobiegając stanom zapalnym błony śluzowej.

Mennica

Inna infuzja mająca na celu poprawę tranzytu jelitowego poprzez stymulację segregacji żółci w wątrobie i stymuluje produkcję enzymów w trzustce niezbędnej do prawidłowego trawienia. Z tego powodu napar z mięty może poprawić trawienie i uniknąć uczucia ciężkości.

Koper włoski

Jest to dobry środek domowy na zaparcia i inne problemy żołądkowo-jelitowe, takie jak zgaga. Ta roślina ma właściwości carmitacyjne, które zapobiegają dyskomfortowi, takim jak skurcze jelit. Podobnie służy również do eliminacji wzdęć i wywiera działanie przeciwzapalne, które może hamować trawienie. Z tego powodu jest skuteczny w przypadku, gdy chce naturalnie regulować tranzyt jelit.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.