Czy masz wysoki poziom estrogenu ? Może to spowodować większą akumulację tkanki tłuszczowej, a także choroby lub stany, takie jak osteoporoza, zaburzenia tarczycy i tak dalej. Ważne jest, aby mieć zrównoważony poziom hormonów, aby mieć zdrowe życie bez ryzyka, więc w tym artykule zamierzamy powiedzieć, jak obniżyć estrogen poprzez praktyki życiowe, które można wykonać łatwo i które są bardzo skuteczne.

Możesz być także zainteresowany: Jak zwiększyć estrogeny Kroki, które należy wykonać: 1

Estrogeny to hormony, które mamy w naszym ciele i które są znane, ponieważ umożliwiają kobietom zajście w ciążę. Hormon wytwarzany jest po jajnikach i kontroluje rozmnażanie; bez estrogenu nie byłoby możliwości reprodukcyjnego. Funkcja estrogenu jest następująca:

• Zapobiegaj rozwojowi chorób naczyniowych i / lub mózgowych.

• Pomaga metabolizować tłuszcze w naszym organizmie, a także cholesterol.

• Spraw, aby kobiety miały bardziej regularną miesiączkę .

Dlatego jest on podstawowym hormonem na całe życie, ale podobnie jak w przypadku wszystkich hormonów w naszym ciele, gdy jest on niezrównoważony, wpływają na niego inne czynniki zdrowotne.

Nadmiar estrogenu w organizmie może powodować znaczny przyrost masy ciała, ponieważ nie jest w stanie przetworzyć tłuszczów, a także ryzyko wystąpienia chorób związanych z tarczycy, osteoporozy, a nawet zwiększa ryzyko cierpieć na raka

2

Tak więc, jeśli chcesz obniżyć poziom estrogenu, powinieneś wiedzieć, że jedzenie jest bardzo ważnym czynnikiem w jego osiągnięciu. Włączenie błonnika do twoich nawyków żywieniowych zmniejszy ilość estrogenu w twoim organizmie, ponieważ wątroba wysyła ten hormon i przechodzi do jelit podczas trawienia; z włóknem można poprawić przechodzenie jelit i tym samym szybciej je eliminować.

Ponadto, całe ziarna takie jak owies blokują estrogeny, które są szkodliwe i są idealne, aby sprawić, że żołądek poczuje się sytym przez dłuższy czas, więc nie będziesz jeść zbyt dużo i dlatego nie będziesz miał tendencji do przybierania na wadze.

3

Polifenole to również doskonałe składniki żywności, które mogą pomóc nam obniżyć poziom estrogenów. Wśród nich, nasiona lnu są również bogate w lignany, składnik, który pomaga przeciwdziałać działaniu estrogenu i regulować jego produkcję. Ale są też inne nasiona, które są również odpowiednie do tego celu, takie jak nasiona chia lub sezamu.

4

Możesz również obniżyć poziom estrogenów, w tym brokułów, ponieważ jest to oczyszczająca żywność, która zapobiega powstawaniu toksyn, ponieważ jest bogata w flawonoidy, sulforafan i indole. Ta funkcja ochronna umożliwia również bezpośrednią kontrolę produkcji estrogenu, ponieważ zawiera witaminę B1 i E, które zwiększają poziom testosteronu i wytwarzają przeciwutleniacze.

5

Czerwone owoce są również idealne do obniżenia poziomu estrogenów, ponieważ są bogate w beta-karoten, substancję, która pomaga organizmowi w wytwarzaniu witaminy A. Związki karotenoidowe tych owoców pomagają zmniejszyć wzrost komórek piersi, które mogą cierpieć na nowotwór i które są receptorami estrogenu. Dlatego też, codzienna dieta bogata w beta-karoten zmniejsza ryzyko raka piersi.

6

Oprócz włączenia tych składników, które właśnie omówiliśmy, równie ważne jest zmniejszenie spożycia niektórych składników lub substancji, które mogą produkować wyższy poziom estrogenu, takich jak:

• Alkohol : podczas przyjmowania napojów alkoholowych zmniejsza się funkcja wątroby, która jest organem odpowiedzialnym za metabolizm estrogenu. Dlatego też, jeśli uszkodzimy wątrobę, powodujemy również, że nie działa ona tak, jak powinna i że estrogeny nie są metabolizowane, a zatem zwiększają nasz organizm.

• Nabiał : estrogeny pozyskiwane w drodze pokarmowej pochodzą w znacznej większości z produktów pochodzących z mleka zwierzęcego. Zamiast decydować się na ten rodzaj żywności, wybierz na przykład produkty mleczne, takie jak mleko migdałowe lub ryż.

• Soja : składa się ze związków, które są znane jako "izoflawony" i które działają w taki sam sposób jak estrogeny. Więc jeśli masz wysoki poziom tego hormonu, spożywanie soi zwiększy działanie hormonu.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.