Po narodzinach dziecka wiele kobiet staje przed problemem odzyskania idealnej wagi i, przede wszystkim, noszenia brzucha jak przed porodem. Zadanie, które należy rozwiązać z kilku punktów, ponieważ konieczne jest potwierdzenie brzucha, ale także odzyskanie jędrności skóry, ponieważ teraz nie chodzi już o większą elastyczność, ale o bycie twardszym. Do tego dochodzi kilka zabiegów, w których pewne kosmetyki lub produkty naturalne łączone są z aktywnością fizyczną, która zawsze powinna być rozpoczynana od momentu wskazania przez lekarza.

Jeśli właśnie urodziłaś, na pewno będziesz się zastanawiał, jak ujędrnić brzuszek po ciąży . Od, wyjaśnimy Ci różne opcje, które masz, abyś mógł je poznać i wybrać ten, który uważasz za najlepszy, ale zawsze bez zapominania o zaleceniach i kryteriach twojego lekarza.

Możesz być także zainteresowany: Sztuczki obniżające brzuch po porodzie

Jak ujędrnić brzuch po porodzie

Aby potwierdzić brzuch po porodzie, ważne jest, aby zacząć od opieki nad skórą. Nie zapominaj, że musiałaś zyskać elastyczność w wyniku wzrostu brzucha, aby pomieścić dziecko. W takich przypadkach najlepiej można stosować kremy, które zapewniają doskonałe nawilżenie skóry, a także ją odżywiają, ponieważ ułatwia to jej restrukturyzację i może powrócić do normalnego stanu.

Wśród dostępnych opcji wyróżniają się te, które mają właściwości nawilżające i odżywcze, a także zawierają olejki. Można jednak również bezpośrednio stosować oleje roślinne, ponieważ już same są bardzo nawilżające i odżywiające.

Oleje do nadmiernej skóry brzucha po ciąży

• Olej arganowy
• Olej ze słodkich migdałów
• Olej migdałowy
• Olej jojoba
• Olej z dzikiej róży
• Olej Centella asiatica

Są to najbardziej wskazane do potwierdzenia brzucha po porodzie. Kluczowe jest to, że są to produkty, które pomagają w restrukturyzacji tkanek dzięki temu większy udział nawodnienia i odżywiania.

Kremy do zwiotczałego brzucha po porodzie

Jeśli nie chcesz używać olejów roślinnych, możesz również znaleźć kremy w sklepach, które pomagają odzyskać skórę po porodzie. W takim przypadku ważne jest, aby wybrać te, które zawierają olej z masła shea, co bardzo pomaga naprawić wodę w komórkach skóry właściwej, zapewniając w ten sposób większą jędrność. Powinieneś także zdecydować się na zakup wszystkich tych, które zawierają kolagen lub elastynę i witaminę E, ponieważ mają efekt restrukturyzacji.

Ponadto, jeśli masz dużo brzucha, możesz również użyć specjalnych kremów redukujących brzucha, chociaż nie zawsze są skuteczne w tych przypadkach, ponieważ wybrzuszony brzuch często nie reaguje na zatrzymywanie płynów lub gromadzenie tłuszczu, które są głównymi pojęciami, dla których powstają te redukujące kosmetyki.

Co jeść, aby mieć płaski brzuch po porodzie

Oprócz leczenia skóry na zewnątrz, konieczne jest również przyjęcie serii nawyków, które pomagają potwierdzić przed i być w idealnym stanie. Zwyczaje, o których mówimy, to w szczególności przestrzeganie dobrej diety i picie dużej ilości wody .

Chociaż wydaje się to skomplikowane, prawdą jest, że jest to bardzo łatwe, ponieważ polega na zwiększeniu spożycia niektórych produktów spożywczych i ograniczeniu reszty, w szczególności gotowych lub gotowych posiłków oraz wysokiej zawartości nasyconych tłuszczów i cukrów. Więc wybierz:

• Owoce i warzywa : szczególnie te o dużej mocy antyoksydacyjnej, takie jak zielone warzywa liściaste i czerwone owoce. Jednak skóra zawsze potrzebuje dobrej podaży wszystkich witamin i minerałów, które organizm otrzymuje przez owoce i warzywa. Ponadto, ponieważ istnieje duża różnorodność, nietrudno jest uzyskać odpowiedni wkład, który każdego dnia zmienia się na przemian.
• Zboża : są również dobrym źródłem minerałów i witamin. Jest lepszy niż cały, ponieważ w ten sposób unikniesz obrzęku brzucha.
• Pokarmy bogate w Omega 3 : są niezbędne dla jędrności i gładkości skóry. Znajdziesz go głównie w niebieskiej rybce.

Wszystkie te pokarmy mogą pomóc zwalczyć zwiotczałą skórę brzucha po ciąży, chociaż ten inny artykuł na temat zmniejszenia brzucha po porodzie może być również użyteczny.

Hipopotamiczne brzuszki po porodzie

Kolejnym z fundamentalnych filarów potwierdzających brzuch po ciąży jest ćwiczenie. Najlepszym wyjściem jest gimnastyka hipopresyjna lub hipopresyjna abdominalia. Ten rodzaj ćwiczeń ma tę zaletę, że pozwala odzyskać jednocześnie dno miednicy i brzuch .

Jednak nie musisz szaleć, aby je wykonać. Zawsze zaleca się rozpocząć, gdy lekarz to poda. Okres ten może być różny u każdej kobiety, najczęściej po rozpoczęciu kwarantanny, chociaż w niektórych przypadkach trzeba poczekać do 3 miesięcy.

Ponadto konieczne jest skorzystanie z pomocy profesjonalisty, który tworzy spersonalizowany plan treningowy, pomijając krok po kroku najprostsze hipopresyjne mięśnie brzucha, aż do momentu, w którym odzyskasz więcej czasu z ciąży i będziesz mógł podjąć większy wysiłek.

Zazwyczaj sesja rozpoczyna się zawsze od rozgrzewki od pięciu do dziesięciu minut, podczas której wykonywane są ćwiczenia oddechowe w klatce piersiowej w celu dostosowania rytmu oddychania do rytmu oddychania podczas gimnastyki hipopresyjnej.

Po tym okresie rozpoczynasz ćwiczenia, które są statyczne i proste, ponieważ jest to trening postawy, przyjmujący statyczne pozycje rozciągające, aby wzmocnić wszystkie mięśnie obszaru i pleców. W tym samym czasie działa oddech.

Z tymi wskazówkami, jak potwierdzić brzuch po ciąży, mamy nadzieję, że pomogliśmy ci dowiedzieć się, co możesz zrobić, aby poczuć się lepiej fizycznie po urodzeniu dziecka i jak najszybciej odzyskać figurę i skórę. Zawsze pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzami, aby mogli powiedzieć Ci, co możesz zrobić, aby potwierdzić brzuch i fizjoterapeutów, aby mogli przygotować Ci najbardziej odpowiedni dla Ciebie hipopresyjny stół gimnastyczny.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.