Czy chcesz stracić do 1000 kalorii w jednym treningu? Z Insanity możesz to osiągnąć. Jest to rodzaj rutyny sportowej, w której za około 1 godzinę można ćwiczyć wszystkie mięśnie ciała, nadawać im ton i tracić dużo kalorii. Istnieją różne poziomy, aby osiągnąć liczbę 1000 kalorii na sesję. Sztuką jest, aby stopniowo stawić czoła wyzwaniom, które proponują i potwierdzić swoje ciało. W tym artykule powiemy Ci, w jaki sposób trening Insanity jest dla Ciebie, aby poznać tę nową metodę dopasowania w domu lub na siłowni.

Możesz być także zainteresowany: Jak wykonać trening spalania tłuszczu Kroki do naśladowania: 1

Trening szaleństwa jest rutynowym ćwiczeniem, które można wykonywać w domu, tak jak na siłowni, ponieważ nie jest wymagane urządzenie do ćwiczeń fizycznych, wystarczy wykonać ćwiczenia, które zaznaczysz nauczyciela lub które widzisz na filmie. Przez 60 minut będziesz musiał przeplatać różne aerobowe aktywności o wysokiej intensywności, w których uczestniczą wszystkie zaangażowane mięśnie.

Ze względu na ekstremalną odporność, której wymaga to szkolenie, nie każdy może zacząć go ćwiczyć; W rzeczywistości zaleca się tylko osobom przyzwyczajonym do uprawiania sportu, a ponadto zawsze należy zaczynać od najniższego poziomu i zwiększać moc w ciągu dni.

2

Szkolenie dla Obłąkanych obiecuje mieć bardziej stonowane ciało w ciągu zaledwie 60 dni, ponieważ w każdej sesji można stracić 1000 kalorii. Cel ten można osiągnąć ze względu na twardość sesji treningowych, należy pamiętać, że wszystkie mięśnie ciała są wykonywane jeden po drugim poprzez ćwiczenia z powtórzeniami i bez przerw. Tak więc przez 1 godzinę nieustannie ćwiczysz swoje ciało, a mięśnie zyskują większą siłę i rozwój mięśni, abyś mógł stracić tłuszcz i stracić na wadze.

3

Powiedzieliśmy już, że istnieją różne poziomy intensywności, które trzeba będzie wspinać się, gdy zyskasz opór. Tak więc w pierwszych dniach treningu Szaleństwa będziesz ćwiczyć ćwiczenia niskopoziomowe, które pomogą spalić około 250 kalorii na sesję; Stopniowo nowe ćwiczenia zostaną włączone, dzięki czemu osiągniesz obiecany cel.

Szkolenie Insanity jest podzielone na następujące etapy :

• Ćwiczenia polegające na spalaniu tłuszczu, w których zachęca się do ćwiczeń aerobowych i sercowo-naczyniowych, które starają się szybko i skutecznie spocić i spalić kalorie.

• Ćwiczenia siły i wytrzymałości : są ćwiczeniami, które mają na celu wzmocnienie mięśni i uczynienie ich odpornymi na trening.

• Powrót do zdrowia : mniej więcej raz w tygodniu można cieszyć się tą łagodniejszą sesją, która pozwala organizmowi odzyskać siły i przygotować się do następnego treningu.

• Abdominals with cardio : poprawia wygląd okolicy brzucha, promuje ćwiczenia tego rodzaju, które dłubią i twardnieją brzucha, jednocześnie pocąc się i spalając kalorie.

• Obwody maksymalne : te rodzaje ćwiczeń to te, które sprawdzą twoją wytrzymałość i wytrzymałość, ponieważ są to różne intensywne czynności, w których prawie nie masz odpoczynku i gdzie będziesz trenować całe ciało w ekstremalny sposób.

4

Ale jeśli to, czego szukasz, to rozwinąć mięśnie i stać się większe, trening Insanity nie jest dla ciebie, ponieważ myślisz o spalaniu tłuszczu, aby nadać ton i zdefiniować ciało i zwiększyć wytrzymałość aerobową. Jeśli więc szukasz ćwiczeń zwiększających masę mięśniową, powinieneś zdecydować się na bardziej tradycyjny trening fitness i kulturystykę lub przejść na trening Crossfit, który ma na celu poprawę wyglądu ciała; W tym artykule powiemy ci, jak zacząć robić crossfit.

Insanity jest zaprojektowany, aby szybko stracić kalorie, a otrzymasz bardziej stonowane, ale nie muskularne ciało.