Kiedy kobieta jest w ciąży, bardzo ważne jest, aby opiekowała się sobą bardziej niż kiedykolwiek, ponieważ w jej wnętrzu rozwija się i rozwija nowe życie, jeśli do tego dodamy zmiany, które ciąża powoduje w kobiecym ciele, powody do dbania o siebie są powielane. Dlatego w .com podajemy kilka wskazówek, dzięki którym możesz dowiedzieć się, jak mieć zdrową ciążę, przeczytać ją i zanotować.

Możesz być także zainteresowany: Jak jeść w ciąży

Suplementy witaminowe

Jeśli pójdziesz do swojego ginekologa, gdy będziesz chciał zajść w ciążę, najprawdopodobniej zalecisz przyjmowanie witamin i minerałów, które pomogą prawidłowo rozwijać płód od pierwszego momentu poczęcia.

Niektóre przykłady to jod, który jest bardzo ważny, ponieważ przyczynia się do powstawania mózgu płodu i jego rozwoju neuronalnego. Kwas foliowy jest rodzajem witaminy B, której funkcją jest unikanie wad cewy nerwowej, takich jak rozszczep kręgosłupa. Kolejnym wyraźnym przykładem kompleksu witaminowego jest żelazo, którego funkcją jest unikanie niedokrwistości ciążowej, która jest bardzo powszechna, ponieważ dziecko może skończyć się wyczerpaniem zapasów żelaza matki.

Nie pij alkoholu ani nie pal papierosów

Wszyscy wiemy, że zarówno tytoń, jak i alkohol są szkodliwe dla zdrowia, dlatego najlepiej jest rzucić palenie przed zajściem w ciążę. Jeśli kobieta pali podczas ciąży, naraża płód na przedwczesne porody, przedwczesne odłączenie łożyska, nagłą śmierć niemowląt lub pojawienie się chorób układu oddechowego, wśród innych zagrożeń.

Jeśli chodzi o alkohol, jeśli kobieta nadal pije przez całą swoją ciążę, wiąże się to również z ryzykiem dla przyszłego dziecka, ponieważ zwiększają szanse na spontaniczne poronienie, niską masę urodzeniową i obecność zmian w układzie nerwowym.

Zdrowa dieta

Prawidłowe odżywianie jest bardzo ważne w ciągu dziewięciu miesięcy ciąży, ponieważ wzrost płodu odbywa się dzięki składnikom odżywczym dostarczanym przez matkę poprzez pokarm. Matka powinna spożywać urozmaiconą dietę, zdrową i bogatą w ryby i białe mięso, owoce, warzywa i warzywa oraz unikać jedzenia tłuszczu i smażonych potraw oraz przemysłowych wypieków.

Kiedy kobieta jest w ciąży, nie musi spożywać surowych mięs, ryb ani wszystkich pokarmów, które mogą przenosić toksoplazmozę.

Ćwiczenia fizyczne

Kobiety w ciąży muszą uprawiać sport, ponieważ pomagają w przygotowaniu ciała do zmian w ciąży, wzrostu brzucha i napięcia mięśni podczas porodu. Ale nie możesz uprawiać żadnego sportu, ale takich, w których nie ma ryzyka upadków lub zranień i nie generujesz zbyt dużego zmęczenia. Niektóre przykłady sportów, które można uprawiać to pływanie, pilates lub joga.

Zadbaj o skórę

W czasie ciąży skóra ulega wielu zmianom, głównie okolicy brzucha i piersi, a także zmianom hormonalnym zachodzącym w ciele kobiety, które mogą również wpływać na skórę, powodując plamy i znaki. Z tych powodów konieczne jest codzienne nawadnianie i unikanie ekspozycji na światło słoneczne.

Unikaj stresu

Kobieta w ciąży musi unikać każdej sytuacji stresującej, ponieważ powoduje bóle, które mają wpływ na płód i może sprawić, że dziecko stanie się nerwowe w przyszłości.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.

Wskazówki

• Bardzo ważne jest, aby przejść do wszystkich wizyt prenatalnych i nie ominąć żadnego, ponieważ w trakcie testów ciążowych przeprowadza się testy w celu sprawdzenia, czy cały proces przebiega prawidłowo.
• Postępuj zgodnie z tymi zaleceniami, aby mieć zdrową ciążę i doskonale zdrowe dziecko.