Wiele razy, kiedy śpimy, nasze ciało nie wypoczywa dobrze i manifestuje się w ruchu. Możemy to zrealizować, czy nie, ponieważ albo ruszamy się, ponieważ kosztuje nas spanie (to znaczy jesteśmy obudzeni), albo to nasz partner ostrzega nas przed ciągłymi nocnymi ruchami. Powody, dla których tak się zdarza, są zwykle liczne i, ogólnie rzecz biorąc, żadne z nich nie musi być zbyt zaniepokojone.

Jeśli masz problem z zasypianiem lub spaniem spokojnie i nie wiesz dlaczego, nie przegap tego artykułu o tym, dlaczego tak bardzo się poruszam w łóżku . Odpowiemy Ci na wszystkie pytania!

Możesz być także zainteresowany: Dlaczego jestem tak śpiący - dowiedz się, co powinieneś być

Dlaczego poruszam się, kiedy śpię?

Poruszanie się w nocy może być spowodowane różnymi przyczynami, ale najczęstsze są następujące:

• Stres: stres, nerwy i inne synonimy są zwykle jednym z głównych powodów, dla których poruszamy się podczas snu. W nocy nasz mózg pozostaje niespokojny, jeśli są rzeczy, które nas dotyczą. Właśnie dlatego tak bardzo poruszamy się w łóżku.
• Leki: stosowanie niektórych leków może powodować u nas łagodne efekty uboczne, takie jak na przykład małe tiki lub, w tym przypadku, utrudniać nam bycie nieruchomym podczas snu. Jeśli ruch w łóżku jest dla Ciebie lub Twojego partnera czymś niewygodnym, udaj się do swojego lekarza, aby zmienić lub wycofać lek tak szybko jak to możliwe.
• Materac: chociaż nie wierzymy w to, materac, na którym śpimy, ma duży wpływ na zasypianie i dobry wypoczynek. Jeśli materac jest bardzo używany, lub jest on trudniejszy lub bardziej miękki niż idealny dla nas, być może nadszedł czas, aby ponownie rozważyć jego zmianę.

Jeśli myślisz o zakupie nowego materaca i chcesz upewnić się, że jest odpowiedni dla ciebie, możesz znaleźć następujący artykuł na temat Jak wybrać dobry materac przydatny.

Dlaczego kopnę, kiedy śpię

Przenoszenie to jedno, ale kopanie to kolejna bardzo odmienna rzecz. Rzuty są o wiele bardziej agresywnymi ruchami, które ujawniają części naszej nieświadomości. Generalnie kopiemy, gdy śpimy z następujących powodów:

• Aby uwolnić stres lub złość: Generalnie kopanie podczas snu może być sposobem na uwolnienie od naszego mózgu stresu lub gniewu. W nocy, gdy nasze ciało się rozluźnia i pokazuje pewne nastroje i inne rzeczy, które czasami często się chowają.
• Dla niespokojnego snu: możesz również kopnąć się podczas snu, aby mieć sen, zwykle wzburzony.
• Sposób, w jaki nasze mózgi opiekują się nami: kilka badań potwierdziło również, że kiedy kopiemy się tuż po zaśnięciu, jest to sposób, aby nasze mózgi nagle się obudziły, aby upewnić się, że nie umarliśmy.

Jak uniknąć poruszania się w czasie snu

Aby uniknąć poruszania się podczas snu, możemy wypróbować pewne rzeczy, które pomagają nam się zrelaksować, takie jak to, co poniżej przedstawiamy:

• Napary: są specjalne herbaty do spania, ale są też inne, które są idealne do relaksacji, takie jak lipa lub waleriana.
• Joga: praktyka jogi jest jednym z najbardziej relaksujących i korzystnych. Nie tylko osiągniesz lepsze samopoczucie wewnętrzne, które pomoże ci dobrze spać i nie poruszać się w nocy, ale będziesz również wykonywać intensywność od małej do średniej.
• Medytacja: kolejna dobra technika do dobrego snu. Medytacja jest wielkim sprzymierzeńcem, jeśli chodzi o uwalnianie stresu i innych negatywnych energii z naszego umysłu, które powodują, że poruszamy się w nocy.
• Muzyka relaksacyjna: dobrym rozwiązaniem jest, przed pójściem spać, słuchanie spokojnej muzyki, aby zrelaksować umysł i osiągnąć nasz cel.
• Uprawiaj sport: ćwiczenia są zawsze bardzo korzystne dla prawie wszystkiego. W tym przypadku złagodzilibyśmy wszystkie napięcia nagromadzone w ciągu dnia i moglibyśmy pomóc nam wygodnie odpocząć na materacu.
• Rutyna: zalecamy również oznaczyć się mniej więcej ustaloną godziną, aby iść spać. Z upływem dni twój mózg zrozumie, że kiedy nadejdzie czas, nadszedł czas na relaks i odpoczynek.

Możesz być także zainteresowany tymi innymi sztuczkami do spania.

Jak spać dobrze

Zapewniamy lepszy wypoczynek, jeśli zastosujemy się do serii wytycznych:

• Unikaj oglądania filmów strachu lub działania przed snem: to by nas tak zdenerwowało, że prawdopodobnie nie tylko się ruszamy, ale mamy koszmary i nie odpoczywamy prawidłowo.
• Nie pij napojów z cukrem: zapomnij o napojach w nocy. Najlepszą rzeczą jest picie wody, ponieważ cukier pobudza nasz układ nerwowy, co spowodowałoby, że sprowokowalibyśmy jeszcze więcej wszystkich tych nocnych ruchów.
• Nie jedz czerwonych mięs ani wielu białek: wykazano, że obfite obiady lub zawierają duże ilości białka, ujawniają nas w taki sposób, że może nas to kosztować noc nie trafienia w oczy.

Jeśli chcesz uzyskać więcej informacji, możesz znaleźć następujący artykuł na temat tego, co jeść, aby lepiej się przydać.

Co mam zrobić, jeśli mój partner dużo się porusza, kiedy śpi?

Jeśli tak jest, najlepiej najpierw porozmawiać z nim, a następnie spróbować znaleźć rozwiązanie, ale nie wcześniej, aby dowiedzieć się, dlaczego twój partner dużo się porusza, kiedy śpi.

• Jeśli problemem są nerwy lub niepokój, możesz spróbować wziąć tilę i inne napary, aby dobrze się wyspać. Jeśli to nie działa i widzisz, że twój stan nerwowy jest niekontrolowany, możesz udać się do lekarza lub innego specjalisty, aby rozwiązać problem.
• Jeśli problemem jest materac: jeśli nie czujesz się komfortowo przed snem z powodu materaca i nie wiesz, który z nich jest odpowiedni dla niego, możesz pójść do sklepu specjalizującego się w materacach; Tam będą towarzyszyć Ci i polecą Ci najlepszy materac dla ciebie.

Jeśli podobał Ci się ten artykuł o tym, dlaczego tak bardzo się poruszam w łóżku, możesz być również zainteresowany tym drugim. Jak dobrze ułożyć łóżko, aby dobrze się wyspał.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.