Umieszczenie umysłu na biało jest wysoce zalecanym ćwiczeniem, aby osiągnąć relaks ciała i odłączenie umysłu od codzienności, faktów i materiału. Przećwiczone w celu rozwijania samoświadomości, autorefleksji i poprawy jakości życia, ponieważ wykazano, że odkładanie umysłu na kilka minut każdego dnia przyczynia się do poprawy zdrowia. Odkąd wyjaśniamy ci, jak umieścić umysł w bieli w prosty sposób.

Możesz być także zainteresowany: Wskazówki, jak zrelaksować umysł Krok po kroku: 1

Umieszczenie umysłu na biało jest bardzo ćwiczonym ćwiczeniem w sesjach jogi. Wysoce zalecane dla zdrowia i ogólnego dobrego samopoczucia. Kosztuje dużo i nie możesz go dostać pierwszego dnia. Konstancja i czas są konieczne. Z praktyką będziesz mógł łatwo umysły w kolorze białym i bez konieczności podejmowania wielkich wysiłków.

2

Kluczowym aspektem do osiągnięcia tego celu jest znalezienie spokojnego miejsca, w którym nie ma hałasów i nikt nie może ci przeszkodzić. Ponadto musisz mieć wygodną powierzchnię do leżenia i pozostać tam tak długo, jak potrzebujesz. Najlepiej wybrać miejsce, które jest blisko natury, a środowisko również będzie bardzo pomocne.

3

Noś wygodne ubrania, aby być białym, najbardziej neutralnym. To jest czyste i że kierujesz się wyłącznie tą funkcją, aby ćwiczyć relaks. Zdejmij ubrania, które nosiłeś, aby zrobić swoje rzeczy i załóż te nowe ubrania.

4

Połóż się. Połóż ciało w linii prostej, ramiona rozluźniają się z dłońmi rąk do góry i trochę oddzielone od ciała. Siedzieć nogi równo rozluźnione, lekko otwarte na biodrach. Jest to najbardziej odpowiednie miejsce do zrelaksowania się i postawienia umysłu na biało.

5

Uwolnij wszystkie mięśnie, zrelaksuj się. Uwolnij się od całego nagromadzonego napięcia i zacznij głęboko oddychać . Zacznij napełnianie brzucha powietrzem, ile tylko możesz i przytrzymaj przez kilka sekund. Następnie powoli wypuść powietrze przez usta i opróżnij brzuch. Zachowaj tę pozycję także przez kilka sekund, aż rozpoczniesz następny krok.

6

Skoncentruj się tylko na oddechu, na każdym ze swoich kroków. Po prostu poczuj, jak żołądek puchnie i jak opada. Poczuj każdą część procesu powoli i skoncentruj się na tym. W pewnym momencie uświadomisz sobie, że nie czujesz prawie swojego ciała i nie myślisz o absolutnie nic poza procesem oddychania.

7

Kiedy jesteś zrelaksowany i zaczynasz czuć, że siła twojego oddechu zmniejsza się, aż poczujesz to, pomyśl o czymś białym. Bez formy, bez figury, bezpośrednio w kolorze białym. Nie przestawaj myśleć więcej, skup się.

8

Poczuj, jak twoje ciało traci całą swoją siłę i staje się delikatne i miękkie jak piórko. Poczuj, jak twoje ciało nie waży nic i jak biały kolor twojego umysłu jest jedyną rzeczą, którą widzisz.

9

Pozostań tak długo, jak możesz, podczas gdy twoje ciało czuje się komfortowo. W chwili, gdy ciało musi powrócić do rzeczywistości, przynieś ją stopniowo. Zacznij od poruszania nogami, rękami, nogami, szyją i wreszcie wróć do siebie bardzo powoli.

10

Jeśli przed próbą postawienia umysłu na biało, musisz uwolnić napięcia i uspokoić się w środku, zapraszamy do przeczytania artykułu Porady, aby zrelaksować umysł.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.

Wskazówki

• Dbaj o siebie codziennie ćwicząc to ćwiczenie.
• Ćwicz to codziennie.
• Nie rób tego z pełnym żołądkiem, lepiej rano bardzo wcześnie i przed pójściem spać.