Trochę napięcia prowadzi do poprawy, ale kiedy stres przekracza granice, które można założyć, negatywne skutki pojawiają się zarówno w aspekcie psychicznym, jak i fizycznym. W odniesieniu do tego ostatniego punktu, niektórzy ludzie ściskają szczękę i zęby, powodując zużycie zębów i napięcie w szczęce. Są to problemy, które należy omówić z lekarzem. Również w .com wyjaśniamy, jak wykonywać ćwiczenia relaksujące szczęki.

Możesz być także zainteresowany: Dlaczego moja szczęka boli Kroki, które należy wykonać: 1

Aby rozluźnić szczękę, musisz wykonać różne ruchy, których nie robisz naturalnie, ale to pozwoli zmniejszyć napięcie. Zacznij od bocznego ruchu szczęki w prawo. Aby to osiągnąć, udawaj, że przekręcasz usta na tę stronę. Na początku będzie ci trochę trudno wykonać ruch, ale z praktyką uznasz to za bardziej naturalne. Wykonaj 10 powtórzeń.

2

Następnie następne ćwiczenie, które musisz wykonać, jest takie samo, ale wykonuje ruch w lewo, z taką samą liczbą powtórzeń. Nie używaj zbyt dużej siły i przestań, gdy zauważysz nadmierny ból. Pomocne może być umieszczenie palca po prawej stronie szczęki, co powoduje, że ciężar przesuwa się w lewo.

3

Kolejnym ćwiczeniem relaksującym szczękę jest pozostawienie otwartej jamy ustnej i włożenie do środka protezy, wykonując około 15 powtórzeń ruchu. Nie mając całkowicie zamkniętych ust, można rozluźnić mięśnie, na które wpływa napięcie. Nie przesadzaj z ruchem, w tym sensie, że nie powinien cię skrzywdzić, a przynajmniej nie musi powodować więcej bólu, niż masz, ponieważ twoja szczęka jest spięta.

4

Następnie, po kilku minutach odpoczynku, musisz wykonać następujące ćwiczenie, które jest takie samo jak poprzednie, ale na odwrót, to znaczy doprowadzić dolną część protezy do tyłu. Rozpocznij, podobnie jak w poprzednim przypadku, z otwartymi ustami i przestań robić praktykę, jeśli zauważysz zbyt duży ból. Wykonaj 15 powtórzeń.

5

Aby ukończyć, otwórz i zamknij usta, tak jak możesz około 10 razy. Wszystkie ćwiczenia, które zalecamy, aby rozluźnić szczękę, powinny być ćwiczone powoli i pozostawiać kilka minut odpoczynku między nimi.

6

Jeśli cierpisz na nadmierny stres, który powoduje fizyczne konsekwencje wskazane jest skonsultować się z lekarzem. Ponadto bardzo korzystne jest regularne uprawianie sportu w celu złagodzenia codziennych napięć. Skonsultuj się w tym artykule z niektórymi z relaksujących zajęć, które proponujemy.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.