Czy słyszałeś o zaletach otrąb owsianych, ale nie wiesz, jak je zjeść? Nie martw się, ponieważ jest to bardzo częste pytanie, gdy otręby są nawykowe. Dlatego chcemy wyjaśnić szczegółowo najczęstsze sposoby korzystania z właściwości tej części płatków. Nie czekaj dłużej i odkryj w tym artykule, jak brano owsianki z owsa.

Możesz być także zainteresowany: Jakie są zalety otrąb owsianych

Czym dokładnie jest otręby?

Przede wszystkim ważne jest, aby mieć jasne zrozumienie, co rozumiemy przez otręby, w tym przypadku, z owsa, ale może to być również pszenica lub inne zboża. Tak więc są to zewnętrzne warstwy ziaren zbóż i wynikają z procesu ich rafinacji.

Tworzy ją głównie łuska ziarna, a także małe fragmenty najgłębszej części (owocni) i to w otrębach, gdzie koncentruje się wiele składników pokarmowych owsa. Jeśli chodzi o wnętrze ziarna, odpowiada ono kiełkowi, które ma również nieskończone właściwości dla zdrowia.

Jak jeść otręby owsiane?

Otręby owsiane można znaleźć w wielu supermarketach i we wszystkich sklepach z ziołami lub w naturalnych sklepach. Jednak przed włączeniem otrąb owsianych do zwykłej diety, zaleca się skonsultować z naszym lekarzem, ponieważ oprócz wielu zalet tego naturalnego produktu, prawdą jest, że otręby owsiane są przeciwwskazane w niektórych szczególnych przypadkach.

Jeśli chodzi o zalecaną dawkę dzienną, zaleca się przyjmowanie od jednej do trzech łyżek dziennie i nigdy nie spożywać jej w nadmiarze, aby uniknąć możliwych skutków ubocznych otrąb owsianych. Istnieje kilka alternatyw, dzięki którym możesz wziąć ten suplement diety, a my wyszczególnimy je poniżej.

Otręby owsiane z jogurtem

Jednym z najczęstszych sposobów na otwieranie jest włączenie go do jogurtu, idealnej kombinacji do zbóż podczas produkcji mleka, a zatem skorzystać z zalet obu. Tak więc należy wlać łyżki stołowe owsianych otrąb do jogurtu i wymieszać łyżką tak, aby była dobrze zintegrowana. Idealnie sprawdzi się w środku poranka lub jako przekąska.

Otręby owsiane z mlekiem

W ten sam sposób połączenie otrębów owsianych z mlekiem jest również jedną z najbardziej powtarzalnych opcji. Nie trzeba być mlekiem owsianym, ale można je włączyć do rodzaju mleka, które zwykle pijesz: mleka krowiego, mleka sojowego, mleka bez laktozy itp.

W przeciwieństwie do przygotowywania płatków owsianych, które muszą być ugotowane, w przypadku otrębów wystarczy posypać je w szklance mleka i wymieszać, aby je wymieszać.

Otręby owsiane w sokach i koktajlach

Soki i soki oraz koktajle owocowo-warzywne to kolejny z najbardziej powtarzalnych sposobów wprowadzania otrąb owsianych w naszych codziennych sytuacjach. Tak jak w przypadku mleka, wystarczy przygotować sok, który najbardziej Ci się podoba: pomarańczowy, marchewkowy, brzoskwiniowy, ananasowy ... i dodać otręby, dobrze mieszając, aby zostać zintegrowanym.

Musli z otrębami

Inną dobrą opcją do spożycia otrębów owsianych jest przygotowanie domowej roboty musli, czyli mieszanki różnych pełnych ziaren, do których można również dodać odwodnione owoce lub orzechy. A to, że ten preparat będzie ważnym źródłem składników odżywczych, pomoże ci zebrać siły rano lub zastąpić je w środku popołudnia.

Otręby owsiane w sałatce

Możesz też wybrać otręby owsiane do swoich potraw, takich jak sałatki . W ten sposób uzupełnisz zdrowe właściwości warzyw o wszystkie zalety tej części płatków. To bardzo proste, wystarczy rozłożyć na resztę składników pysznej sałatki i ... cieszyć się nią!

Otręby owsiane w Macedonii

Podobnie jak w przypadku warzyw, możliwe jest dodanie do twoich owoców otrąb owsianych . Dobrym przykładem jest sałatka owocowa, ta smaczna mieszanka pokrojonych owoców, która jest tak pyszna; w ten sposób można dodać nad nim otręby i sprawić, by ta pyszna przekąska lub deser były jeszcze bardziej pożywne.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.