Czy masz tłustą skórę? Jest to bardzo irytujący stan, ponieważ może powodować pojawianie się niedoskonałości skóry, takich jak pryszcze, zaskórniki, pryszcze itp. Wytwarza również błyszczyki na twarzy, które pogarszają nasz wygląd. Jednak istnieje wiele osób, które mają, genetycznie, tłustą skórę i dlatego muszą uczyć się dbać o skórę, czyścić ją dobrze i odżywiać ją środkami spożywczymi, które pomogą poprawić ich skórę właściwą. W tym artykule odkryjemy najlepsze produkty, które poprawią tłustą skórę, a tym samym zmniejszą blask i okażą nienaganną twarz. Czytaj dalej, a odkryjesz, co powinieneś jeść, aby poprawić skórę, a także pokarmy, których najlepiej unikać, aby nie pogorszyć Twojego stanu.

Możesz być także zainteresowany: Jak zrobić domowe maski dla skóry tłustej

Przyczyny tłustej skóry

Zanim zaczniesz rozmawiać o środkach spożywczych w celu poprawy tłustej skóry, ważne jest, abyś znał przyczyny, które mogą powodować wzrost sebum w skórze, aby móc rozpoznać przyczyny i, jeśli to możliwe, zmienić swój styl życia.

Czynniki genetyczne

Oznacza to, że nie będzie sytuacji, która go powoduje, ale jest spowodowane biologicznym dziedzictwem od rodziców do dzieci. Dlatego można go leczyć, ale nie ma związku, który powoduje, że zniknie on na zawsze.

Chociaż bez wątpienia wszyscy rodzimy się z genetyczną predyspozycją do pewnych chorób, takich jak cukrzyca, jednak jeśli podejmiemy odpowiednie środki ostrożności, możemy uniknąć jej rozwoju (ale zawsze będziesz musiał przyjąć odpowiednią dietę, aby temu zapobiec)., dokładnie tak samo dzieje się z tłustą skórą.

Czynniki hormonalne

Hormony odgrywają rolę regulacji naszego organizmu, są hormony, które stymulują funkcje i inne, które działają odwrotnie. W okresie dojrzewania poziomy niektórych hormonów są wyższe, co powoduje, że gruczoły łojowe są hiperstymulowane i wydzielają więcej sebum niż normalnie.

Sebum to olej, który smaruje i pielęgnuje skórę zewnętrznych czynników, takich jak suchość lub bakterie, ale jej nadmiar powoduje zatykanie porów i pryszczków.

Stres

Stres powoduje nadmierne reakcje w ciele, takie jak pobudzenie gruczołów łojowych. Podczas gdy sebum jest dobry do ochrony skóry, w nadmiarze powoduje zatykanie porów generując pryszcze, nadmierne tłuszcze itp.

Nagromadzenie toksyn w organizmie

Ciało dostaje swoje paliwo z pożywienia, pozostawia je po trawieniu i wydalane z kałem i moczem. Dopóki organy odpowiedzialne za ten proces, takie jak jelita i nerki, mogą prawidłowo funkcjonować, w przeciwnym razie będą szukać innego sposobu na wyeliminowanie tych toksycznych odpadów, a tym sposobem jest skóra. Dlatego pomoc w prawidłowym funkcjonowaniu jelit, a także nerek uruchamia się na skórze wolnej od toksyn.

W tym innym artykule odkrywamy, dlaczego masz tłustą skórę.

Owoce dobre dla skóry tłustej

Pierwszą kategorią żywności, która poprawi tłustą skórę, na którą powinniśmy zwrócić uwagę, są owoce. Do ich wkładu żywieniowego należą:

• Truskawki: zawierają antocyjany, które dają efekt przeciwzapalny, co pozwoli uniknąć zapalenia, które później powoduje nadprodukcję sebum.
• Ananas: ma bromelainę, związek, który pomaga w degradacji białek w celu uzyskania lepszej absorpcji jelitowej, zapobiegając eliminacji nadmiaru toksyn i lipidów przez skórę.
• Cytryna: zawiera alfa-hydroksykwas, który pomaga usuwać martwe komórki skóry.

Probiotyki i doskonałe prebiotyki dla skóry tłustej

Inną kategorią żywności, która zapewnia doskonały wkład w poprawę skóry tłustej, są jogurty i żywność probiotyczna . Te pokarmy wspomagają funkcje jelitowe, ponieważ rozwijają bardzo korzystną florę jelitową (populację bakterii), pomagając w prawidłowym funkcjonowaniu tego narządu i promując eliminację toksyn z organizmu poprzez kał, zapobiegając ich eliminacji przez skórę, powodując tłustą skórę.

W połączeniu z powyższym możemy również znaleźć prebiotyczne pokarmy, które pomagają w rozwoju probiotycznego pokarmu w ciele. W tej kategorii żywności znajdują się banany, czosnek, pomidory, cebula, szparagi i produkty pełnoziarniste. Dlatego lepiej spożywać je razem z probiotykami.

W Tobie odkrywamy korzyści z żywności probiotycznej.

Inne dobre pokarmy dla skóry tłustej

Zużycie ryb jest bardzo korzystne dla poprawy warunków skóry tłustej. Ryby szczupłe są bogate w olej Omega 3, który ma silne działanie przeciwzapalne i przeciwutleniające (pomaga dłużej zachować młody organizm). Ponadto ten związek pomaga regulować wydzielanie oleju przez naszą skórę. Wśród tych ryb jest łosoś, pstrąg, makrela i sardynki.

Wśród produktów poprawiających tłustą skórę podkreślamy również integralne mąki, ponieważ są one bogate w błonnik, a także witaminy B-kompleksowe (te witaminy są niezbędne do regeneracji skóry). Ten rodzaj mąki jest stopniowo wchłaniany przez jelita, dzięki czemu poziomy glukozy we krwi są utrzymywane na odpowiednich poziomach, dzięki czemu unika się stanu zapalnego, a także zawierają włókna pomagające w poprawieniu tranzytu jelitowego i eliminacji toksyn.

Odkrywamy Wam najlepsze domowe środki na cery tłustej .

Pokarmy, których należy unikać, jeśli masz tłustą skórę

Musimy również monitorować spożywane przez nas produkty spożywcze, które są szkodliwe dla zdrowia naszej skóry. Następnie odkryjemy produkty, których należy unikać, jeśli Twoja skóra jest tłusta, ponieważ może zwiększyć produkcję sebum i toksyn, co pogarsza wygląd skóry i ją uszkadza:

Cukry i słodycze

Ci, którzy nadmiernie podnoszą poziom cukru we krwi, takie jak cukry, tłuste mięsa, słodycze, napoje bezalkoholowe i wszystkie białe mąki. Wszystkie te pokarmy powodują wzrost poziomu cukru we krwi, który zwiększa nadmiar glukozy i powoduje stan zapalny.

Ostre

Zapalne pokarmy, takie jak ostre, które rozszerzają naczynia krwionośne powodując puchnięcie skóry. Również białka pochodzenia zwierzęcego, zwłaszcza czerwone mięso (wołowina, jagnięcina lub wieprzowina), ponieważ zawiera dużo omegi 6, która wywołuje stan zapalny.

Alkohol

Pokarmy, które uwalniają toksyny, czyli te, które uwalniają nadmiar białek, cukrów i ponad wszystko, unikają alkoholu, ponieważ wszystkie te pokarmy pozostawiają toksyny w ciele. Korzystne jest unikanie tych związków, zwłaszcza alkoholu, który powoduje utratę witaminy C, która jest naturalnym przeciwutleniaczem.

Tytoń

Wreszcie, należy unikać używania tytoniu. Zaskakujące jest to, że tutaj jest jedzenie, ale w jodze mówi się, że głównym pokarmem jest powietrze, bez jedzenia można spędzić ponad miesiąc bez omdlenia, ale bez oddychania nie można spędzić prawie minuty. Dlatego powietrze jest najcenniejszym jedzeniem, a jeśli zanieczyścisz je toksynami, rozlegnie się ono w twoim ciele, wypełniając je toksynami, które nerki będą próbowały wyeliminować z niewielkim sukcesem, więc ścieżka, która następuje, jest skórą.

Wskazówki, jak dbać o skórę tłustą

Unikaj siedzącego trybu życia, ponieważ ćwiczenia pomagają wyeliminować toksyny, obniżyć poziom stresu i uwolnić naturalne leki przeciwhistaminowe. Leki przeciwhistaminowe mają przeciwny efekt niż histamina, powodując stan zapalny organizmu.

Zaleca się również utrzymywanie skóry w czystości, tłusta skóra wymaga odpowiedniego leczenia, w przeciwnym razie istnieje ryzyko wystąpienia chorób takich jak trądzik lub trądzik różowaty.

Użyj neutralnego mydła lub odpowiedniego dla twojej skóry. Unikaj pospolitych mydeł, które zwykle mają niewystarczające pH, co powoduje, że usuwają one cały sebum ze skóry, pozostawiając go bez ochrony przed patogenami (ułatwiając pojawienie się trądziku lub czyraków) i stymulując nadmiar wydzielania sebum,

Picie dwóch litrów wody dziennie pomaga nerkom pracować prawidłowo, dzięki czemu mogą z łatwością wyeliminować toksyny z organizmu i te nie zostaną wyeliminowane przez skórę.

W tym innym artykule udzielamy porad, dzięki czemu wiesz, jak dbać o skórę tłustą.