Beta-karoten jest barwnikiem pochodzenia roślinnego występującego w różnych produktach spożywczych, jest prowitaminą A, która po spożyciu przekształca się w witaminę A w naszym ciele, oferując nam dobrą dawkę przeciwutleniaczy bardzo przydatnych w utrzymaniu dobrego samopoczucia w komórkach. Ten składnik odżywczy jest bardzo użyteczny dla zapewnienia zdrowia naszej skóry, ale także dla zapobiegania powstawaniu wolnych rodników i przedwczesnego starzenia się, dlatego powinien być spożywany często w naszej diecie. Czy chcesz wiedzieć, jakie składniki je zawierają? W .com wyjaśniamy, jakie są produkty bogate w beta-karoten .

Możesz być także zainteresowany: Żywność bogata w argininę. Kroki, które należy wykonać: 1

Dodawanie pokarmów bogatych w beta-karoten jest bardzo ważne dla naszego zdrowia, ponieważ ten barwnik roślinny stanowi ważny wkład antyoksydantów w nasz organizm, który pomaga nam wzmocnić układ odpornościowy, zapobiegać chorobom i zwalczać powstawanie wolnych rodników odpowiedzialnych za przedwczesne starzenie się skóry i chorób, takich jak rak.

Inną z najbardziej znanych zalet beta-karotenu jest jego zdolność do promowania produkcji melaniny w ciele, co pomaga nam uzyskać zdrowszą i bardziej jednolitą opaleniznę . Jest to również bardzo korzystna właściwość dla osób o wrażliwej skórze, ponieważ pomaga zmniejszyć ryzyko oparzeń słonecznych, a efekt zwiększa się w połączeniu z odpowiednią ochroną.

Będąc obecnym w różnych warzywach, oprócz przyjmowania tego składnika odżywczego, będziemy spożywać również inne produkty o takiej samej wartości, jak błonnik, żelazo lub witamina C, niezbędne dla zdrowego ciała.

2

Marchewka jest bez wątpienia najbardziej popularną karmą z beta-karotenem, oferując dobrą dawkę tego składnika odżywczego i umożliwiającą nam doskonałą podaż błonnika. Dla tych, którzy lubią się opalać, marchew może pomóc w uzyskaniu zdrowszej opalenizny, jeśli jest ona często włączana do diety, a jej spożycie zwiększa się o kilka dni przed ekspozycją.

Ale pomimo tego, że jest najbardziej znana, marchew nie jest pokarmem zawierającym więcej beta-karotenu, ponieważ nad nim jest inny składnik, który może zaskoczyć: szpinak.

3

Szpinak jest jednym z pokarmów o większej zawartości błonnika, które można znaleźć, przynosząc korzyści tranzytowi jelitowemu i wchłanianiu tłuszczu i cukru, ale również oferuje doskonałą dawkę antyoksydantów dzięki wysokiej podaży beta-karotenu. Jest to niewątpliwie pokarm, który powinien być często zawarty w naszej diecie.

4

Rukiew wodna jest również jednym z pokarmów bogatych w beta-karoten, idealnym uzupełnieniem sałatek i doskonałym źródłem żelaza, stając się ważnym składnikiem i wysoce zalecane dla osób cierpiących na anemię.

5

Innym wybitnym pokarmem bogatym w beta-karoten jest papryka czerwona, uniwersalny składnik, który ma kilka właściwości, wśród których jego udział witaminy C i błonnika sprawia, że ​​jest to bardzo zdrowa opcja, którą możemy przygotować na grillu, podawać na surowo lub cieszyć się nadzieniem mięsnym lub ryby.

6

Jego kolor to oddaje, a intensywny pomarańczowy kolor informuje nas, że dynia ma barwę beta-karotenu, stając się doskonałą opcją do spożycia tego składnika odżywczego. Jest to również żywność, z której możemy korzystać zarówno w słodkich, jak i pikantnych potrawach, będąc idealnym sojusznikiem dla tych, którzy lubią eksperymentować w kuchni.

7

Inne produkty bogate w beta-karoten to:

• Melon
• Brokuły
• Pomarańczowy
• Mandarynka
• Papaja
• Pomidory
• Zielona fasola lub vainitas

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.