To nie tylko uczucie napięcia czy nerwowości wpływa na nas emocjonalnie lub psychicznie, stres ma znacznie większy wpływ na nasz organizm, wpływa na wygląd naszej skóry, regularność miesiączki i oczywiście zdrowie sercowy Wpływa także bezpośrednio na stany psychologiczne, takie jak lęk, depresja i inne patologie. Ale jeśli chodzi o serce , jak stres wpływa na serce? W tym artykule z .com wyjaśniamy ci szczegółowo.

Możesz być także zainteresowany: Jak mieć zdrowe serce

Dlaczego nadmierny stres wpływa na nasze zdrowie?

Stres definiowany jest jako sposób, w jaki nasz organizm reaguje na bodźce, które powtarzają się w sposób ciągły, takie jak strach, napięcie, presja, a także inne warunki, takie jak przeziębienie, zmęczenie lub radość.

Jest to fizyczna reakcja organizmu na wszystkie te warunki, które, jeśli zechcesz, są naturalne. Dobrze ukierunkowane nie stanowią problemu, ale gdy nie wiemy, jak je przyjąć i gromadzi się w naszym ciele, wtedy nasz umysł i organizm zaczynają cierpieć: jesteśmy zmęczeni, wrogie, spięte, smutne, zdegotowane lub zdenerwowane. Kiedy coś powoduje stres, nasze ciało reaguje:

• Uwalnianie hormonów związanych z napięciem, takich jak kortyzol lub adrenalina.
• Zwiększenie prędkości oddechu i częstości akcji serca.
• Napinanie naszych mięśni, szczególnie w obszarach wrażliwych, takich jak szyja lub plecy.
• Zwiększenie nerwowości i czujności.
• Sprawiamy, że nasz mózg działa szybciej.

Kiedy ten stan występuje często, nasze zdrowie zaczyna być zagrożone. Częsty stres może sprzyjać rozwojowi warunków, takich jak:

• Bezsenność
• Bóle głowy i migreny.
• Lęk i problemy emocjonalne.
• Różne problemy żołądkowe, takie jak zapalenie żołądka, wrzody lub jelita drażliwego.
• Choroby serca, które zagrażają zdrowiu serca.

Stres zwiększa ciśnienie krwi

Różne badania i badania potwierdzają, że ludzie, którzy prowadzą bardzo napięte życie, mają większe szanse na rozwój chorób serca, szczególnie jeśli prowadzą one również siedzący tryb życia i utrzymują niewystarczającą dietę.

Kiedy jesteśmy zestresowani, nasz organizm wytwarza różne hormony związane z reakcją organizmu na stres i niebezpieczeństwo, takie jak kortyzol i adrenalina. Hormony te zwiększają ciśnienie krwi, stan, który może doprowadzić do powstania sztywności i zwężenia tętnic, co prowadzi do miażdżycy i zwiększa ryzyko wystąpienia zawału serca.

Stres podnosi poziom cholesterolu i trójglicerydów

Utrzymywanie odpowiedniego poziomu cholesterolu LDL, zwanego złym cholesterolem, ma zasadnicze znaczenie dla zagwarantowania ogólnego dobrego samopoczucia, a zwłaszcza zdrowia naszego serca. Gdy poziom cholesterolu jest zbyt duży, ten rodzaj lipidów nie może być użyty przez organizm do produkcji energii, więc gromadzą się w organizmie, szczególnie w naszych tętnicach wieńcowych. Zwiększa to ryzyko zatorów tętniczych, które mogą prowadzić do dławicy piersiowej lub różnych chorób serca.

Kilka badań ujawniło, że intensywny stres zwiększa poziom cholesterolu i trójglicerydów we krwi, być może dlatego, że hormony, które pojawiają się, gdy jesteśmy napięci, utrudniają eliminację lipidów, a może dlatego, że ten rodzaj napięcia powoduje, że potrzebujemy więcej energii więc wątroba może produkować więcej cholesterolu, aby dać nam tę energię, o którą prosiliśmy. Chociaż dokładne przyczyny tej reakcji ciała nie są jeszcze znane, wyniki są rozstrzygające, dodając jeszcze jeden powód, dla którego stres wpływa na serce.

Dużo stresu może zmienić nasze tętno

Jednym z pierwszych objawów stresu, który zauważamy, są zmiany częstości akcji serca . Serce przyspiesza, kiedy jesteśmy pod wpływem stresu i jeśli często pozostajemy w tym stanie, możemy całkowicie zmienić normalny rytm, co może spowodować różne patologie, które zagrażają temu ważnemu organowi.

Zwiększa ryzyko zawału serca u pacjentów z sercem

Jeśli w przeszłości cierpiałeś na chorobę serca i zastanawiasz się, jak stres wpływa na serce, ważne jest, aby być uważnym, ponieważ badania pokazują, że ci, którzy są bardziej podatni na problemy z tym narządem z powodu stresu, to pacjenci, którzy mieli cierpiał na jakąkolwiek chorobę serca.

Życie stale zestresowane zwiększa ryzyko zawału serca, ponieważ zwiększa się ciśnienie krwi i można zablokować tętnice. Poza tym częste napięcie i udręka mogą powodować większy ból w klatce piersiowej lub opóźnienie w wyzdrowieniu z jakiegokolwiek stanu serca.

Jak zwalczyć stres?

Nauka radzenia sobie ze stresem jest niezbędna, aby zagwarantować nasze ogólne samopoczucie, a także zdrowie naszego serca. Dlatego zalecamy:

• Unikaj sytuacji lub osób, które generują niepotrzebny stres. Im mniej wystawisz się na napięte sytuacje, tym lepiej.
• Zmniejsz spożycie stymulujących pokarmów, które zwiększają poziom ostrzeżeń, takich jak kawa, czekolada, alkohol, napoje bezalkoholowe lub napoje energetyczne. Dogodna dieta ma niską zawartość tłuszczów i cukrów.
• Ćwicz często, co najmniej 4 razy w tygodniu. Sport i aktywność fizyczna to jeden z najlepszych sposobów na rozładowanie napięcia i może zmienić reakcję organizmu na stres.
• Włącz rutynowe ćwiczenia relaksacyjne, takie jak medytacja, joga czy pilates. Wykonanie ćwiczeń oddechowych pomoże również położyć kres stresowi codziennego życia.
• Użyj muzyki na swoją korzyść, słuchając melodii, które Cię rozluźniają i pomagają odłożyć na bok napięcie.
• Przeczytaj dobrą książkę, obejrzyj dobry film lub wybierz się na spacer z przyjaciółmi. Te działania pomagają nam izolować się i dobrze się bawić, co zmniejsza stres.
• Znajdź czas każdego dnia, aby wykonać jakąś aktywność, która Cię odpręży, twoje ciało będzie ci wdzięczne.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.