Obrażenia sportowe występują zarówno podczas ćwiczeń fizycznych, jak i rekreacyjnie. Mogą pojawić się przez przypadek lub przeciążenie na poziomie kości, stawów, więzadeł itp. W wielu przypadkach jest to trudne lub niemożliwe, ale w innych, jeśli możemy zapobiec urazom sportowym przez rozgrzewkę przed uprawianiem sportu, który lubimy i postępujemy zgodnie z tymi wskazówkami:

Możesz być także zainteresowany: Jak zapobiegać udarowi słonecznemu Kroki, które należy wykonać: 1

Urazy wymagają prawidłowej diagnozy i odpowiedniego leczenia, a także zapobiegania lepszej jakości życia. Zapobieganie urazom sportowym zależy od kilku czynników.

2

Odpowiednie fizyczne przygotowanie i właściwe korzystanie ze sprzętu sportowego (odzież, obuwie, osłony).

3

Przed przystąpieniem do uprawiania sportu należy zdać testy zdrowotne (elektrokardiogram, test warunków skrajnych). Nie ufajcie nam, uprawianie sportów w sposób amatorski, ważne jest również wykonywanie tych kontroli.

4

Właściwa dieta i dobre nawodnienie (dużo pij). Ważne jest picie soli mineralnych przed, podczas i po wykonaniu ćwiczeń fizycznych. Sole mineralne zawierają składniki odżywcze, których potrzebują mięśnie.

5

Zadbaj o obszary ciała, które cierpią na przeciążenie i odpoczywaj wystarczająco.

6

Rozgrzej całe ciało przed uprawianiem sportu, a zwłaszcza obszaru, który będzie bardziej obciążony. Np. Na nartach na nogach, w podnoszeniu ciężarów na ramionach itp.

7

Uwaga na zmiany temperatury i pory roku. Każda zmiana sezonu lub w tym przypadku znaczące różnice temperatur są odpowiednimi momentami, w których specjaliści mogą skoncentrować się na dostarczaniu informacji, które mogą być przydatne w zapobieganiu wypadkom i urazom spowodowanym przez sport. Zimne ciało jest bardziej podatne na zranienia.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.

Wskazówki

• Ważne jest, aby zawsze udzielać porad od profesjonalnej praktyki sportowej.
• Przynajmniej symptom uszkodzenia mięśni skonsultuj się z lekarzem.