Aerofobia to intensywny i irracjonalny lęk przed lataniem lub lataniem. Osoba cierpiąca na ataki aerofobiczne osiąga punkt ograniczający ich codzienne życie z powodu tego strachu, to znaczy, problemy z pracą, rodzinne wakacje itp. Mogą być dotknięte. Ale ten strach nie jest samym samolotem ani samą sytuacją, lecz wynikają z negatywnych konsekwencji, takich jak turbulencja, upadek samolotu, brak doświadczenia pilotów i innych. Szacuje się, że tylko 5% pasażerów podróżuje samolotem bez obawy przed takimi sytuacjami. Jeśli cierpisz na aerofobię, przedstawimy Ci kilka zaleceń, dzięki którym możesz go pokonać.

Możesz być także zainteresowany: Jak pokonać fobię Kroki do podjęcia: 1

Znajdź informacje Dowiedz się o samolotach i ich działaniu . Samolot jest jednym z najbezpieczniejszych środków transportu, który może działać z 50% jego silnika, podlega rygorystycznym przepisom bezpieczeństwa, kontroli i okresowej konserwacji.

2

Zarezerwuj bilet wcześniej. W ten sposób możesz wybrać miejsce . Zaleca się, aby spróbować wybrać siedzenie, które znajduje się z boku przejścia i na przednich skrzydłach samolotu, ponieważ w tym miejscu występuje mniej ruchów i mniej hałasu.

3

Staraj się podróżować w towarzystwie. W ten sposób poczujesz się bezpieczniej. Jeśli podróżujesz sam, porozmawiaj o swoim strachu z pasażerami, którzy są blisko ciebie lub z stewardesą. Nie wstydź się, spróbuj wyrazić swój strach słowami.

4

Nie używaj stymulantów przed lotem. Zaleca się unikać spożywania alkoholu, kawy itp. Zamiast tego pij wodę, ponieważ odwodnienie może zwiększyć uczucie strachu. Ważne jest również, abyś jadł jedzenie przed wejściem do samolotu, ponieważ uczucie głodu utrudnia zasypianie.

5

Spacer Nie siedź w pozycji siedzącej, co jakiś czas chodzisz korytarzem, rozciągasz mięśnie. Staraj się również nosić wygodne i lekkie ubranie.

6

Techniki relaksacyjne i oddechowe. Dzięki tym technikom możesz uwolnić napięcie wytwarzane w twoim ciele. Kontroluje oddychanie w formie brzusznej, i prowadzi do ciała i umysłu do stanu całkowitego spokoju.

7

Odwróć uwagę umysłu. Słuchaj cichej muzyki, czytaj książkę, układaj krzyżówki lub oglądaj film, który dają. Spróbuj zająć się innymi rzeczami.

8

Pozytywne myślenie Spróbuj zastąpić negatywne myśli o tym, co się stanie, z pozytywnymi myślami. Jest to ćwiczenie, które będziesz musiał wykonywać często, ponieważ pozwoli ci nadać nowy sens tej sytuacji.

9

Porozmawiaj z załogą. Jeśli odczujesz nietypowy hałas lub ruch, skontaktuj się ze stewardesą lub kapitanem. Nie zejdź z samolotu z poczuciem, że coś złego mogło ci się stać.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.

Wskazówki

• Przed zażyciem jakiejkolwiek pigułki nasennej lub środka uspokajającego skonsultuj się z lekarzem.