Jeśli wychodząc na trening, zawsze robimy tę samą odległość iw mniej lub bardziej stałym tempie, poza tym, że ryzykujemy popadnięciem w rutynę i porzuceniem aktywności z powodu nudy, nie będziemy działać w ogóle na nasz opór . W zmianach tempa i przebytej odległości są w zasadzie klucze do zwiększenia naszej fizycznej zdolności podczas joggingu. W .com, odpowiadamy na pytanie, jak poprawić swoją odporność na bieganie .

Możesz być także zainteresowany: Ćwiczenia poprawiające wytrzymałość Kroki, które należy wykonać: 1

Musimy zaplanować nasze szkolenie, aby przeznaczyć kilka dni w tygodniu na działanie, w zależności od naszych celów. Oczywiście, bez względu na to, jak wysoko są, zawsze powinniśmy zostawić trochę odpoczynku wśród tych, których używamy.

2

Aby zwiększyć odporność na bieg, musimy zwiększyć odległość, którą pokonujemy, niezależnie od punktu startowego. Tak więc, co dwa lub trzy dni, musimy zwiększyć o osiem do dziesięciu procent kilometrów, którymi podróżujemy, procent, który możemy zmniejszyć, gdy widzimy, że nasze ciało nie reaguje dobrze.

3

Kolejnym ważnym czynnikiem, który zwiększa nasze możliwości fizyczne w bieganiu, jest nadanie nowego tempa naszej karierze. W związku z tym nie tylko musimy pokonywać kolejne kilometry, ale musimy także skrócić czas podróży.

4

Serie są wspaniałymi sojusznikami, jeśli chodzi o poprawę odporności na bieganie . Jednak nie powinniśmy ich ćwiczyć, dopóki nie przybieramy jakiejś formy, na przykład w drugim lub trzecim tygodniu. Będzie to wtedy, gdy musimy włączyć do naszych wyjść, aby uruchomić, seria do najwyższego poziomu, który możemy osiągnąć około trzysta metrów.

5

Jeśli będziemy postępować zgodnie z tymi krokami, będziemy w stanie poprawić naszą odporność na tlen podczas biegania, podczas długich dystansów; i zdolność beztlenową, z serią.