Zdrowe odżywianie, ćwiczenia i nawilżanie skóry to tylko niektóre sposoby zapobiegania przedwczesnemu starzeniu się skóry. Troska o wygląd fizyczny jest częścią rutyny wielu ludzi, ale nie jest to zwykła obsesja na punkcie wizerunku, ale raczej osiągnięcie zaawansowanego wieku, zachowanego najlepiej jak to możliwe. Aby to osiągnąć, nie trzeba uciekać się do drogich zabiegów lub eksperymentować z zabiegami kosmetycznymi, ale tylko, będziesz musiał wprowadzić pewne zmiany w codziennych nawykach, które pomogą Ci pokazać twarz w idealnych warunkach. W tym artykule odkrywamy, jak łatwo zapobiegać przedwczesnemu starzeniu .

Możesz być także zainteresowany: Jak dbać o starszą osobę

Jak opóźnić starzenie się twarzy: podstawowe wskazówki

Jeśli chcesz odkryć najlepszy sposób zapobiegania przedwczesnemu starzeniu, ważne jest, aby pamiętać, że zdrowie naszej skóry jest ściśle związane ze stylem życia, który podążamy. Dlatego, jeśli nie obstawiamy zdrowego stylu życia zarówno wewnętrznie, jak i zewnętrznie, jest bardzo prawdopodobne, że ta niedopasowanie jest widoczna zewnętrznie w naszej skórze.

Z tego powodu, następnie odkryjemy pewne nawyki, które musisz zacząć ćwiczyć, aby w ten sposób skutecznie opóźnić starzenie się skóry.

Śpij dobrze

Musisz to wiedzieć, aby móc pokazać cera w idealnych warunkach, bardziej niż wskazane jest, abyś cieszył się głębokim snem i naprawiał wiele godzin. Pomyśl, że kiedy śpimy, nasze ciało regeneruje komórki i dlatego twarz staje się w optymalnych warunkach. Ale jeśli nie odpoczywamy, nie pozwalamy ciału pracować naturalnie i zapobiegamy odnowie komórek. Dlatego spanie 7 lub 8 godzin dziennie jest niezbędne dla twojego zdrowia wewnętrznego i skóry.

Skóra chroniona przed promieniowaniem UVA

Poza tym, jeśli chcesz zapobiec przedwczesnemu starzeniu się, ważne jest, aby unikać bezpośredniego wystawiania skóry na działanie promieni słonecznych. Nawet w zimie należy stosować krem ​​przeciwsłoneczny, aby promienie te nie wpływały na zdrowie skóry i mogły powodować pojawianie się przedwczesnych zmarszczek lub plam. Zaleca się, aby przez cały rok stosować krem ​​przeciwsłoneczny lub, w przypadku braku tego, makijaż, który również zawiera ochronę przed tymi promieniami.

Ćwicz ćwiczenia fizyczne

Nie możemy zapominać, że nasza skóra jest odbiciem naszego stanu zdrowia, a zatem, jeśli mamy ciało w dobrej kondycji, osiągniemy to, że nasza skóra jest również doskonale widoczna. Dzięki sportom dodatkowo regenerujemy skórę, a dodatkowo organizm eliminuje toksyny nagromadzone w organizmie. Dlatego efektem będzie świetlista i promienna cera.

Stres jest wrogiem skóry

A jeśli chcesz uniknąć pojawienia się przedwczesnych zmarszczek, a także innych oznak starzenia, ważne jest, abyś próbował uciec od stresu na co dzień. Kiedy jesteśmy w stanie silnego stanu nerwów, sprawiamy, że nasze ciało uwalnia substancję zwaną "kortyzolem", a to pogarsza samopoczucie skóry i przyczynia się do pojawienia się pierwszych zmarszczek.

W tym artykule odkrywamy, jak unikać przedwczesnych zmarszczek za pomocą sztuczek i technik, które pomogą ci wyglądać młodziej.

Najlepsze żywienie zapobiegające przedwczesnemu starzeniu się

Ale, jak już wskazaliśmy, zdrowie skóry nie przestaje być odzwierciedleniem naszego zdrowia i wewnętrznego samopoczucia, dlatego ważne jest, aby wziąć pod uwagę szereg dietetycznych wskazówek, dzięki którym sprawisz, że twoja twarz będzie wyglądać młodo. i jasny.

• Zrównoważona i zdrowa dieta : aby móc ożywić odmłodzoną twarz, ważne jest, aby twoje ciało było dobrze odżywione. Dlatego zaleca się obstawianie zdrowej diety, w której obfitują warzywa, owoce i zdrowe potrawy, aby skóra była w dobrym stanie.
• Redukuj tłuszcze i cukry: musimy unikać w diecie wszystkich tych składników, które mogą przeszkadzać zdrowemu przepływowi naszego organizmu, a zatem pokarmy bogate w złe tłuszcze, a także słodycze i słodycze powinny być ograniczone do maksimum naszej diety,
• Zdrowe tłuszcze, tak!: Ale musimy pamiętać, że aby zapobiec przedwczesnemu starzeniu, ważne jest, aby w diecie uwzględnić pokarmy bogate w dobre tłuszcze, ponieważ mogą one zapewnić skórze nawilżenie i niezbędne składniki odżywcze. Awokado, oliwa z oliwek lub niebieskie ryby to tylko niektóre z produktów bogatych w te tłuszcze.

Pokarm przeciwutleniający dla skóry

Ponadto, możesz również włączyć do swojej diety antyoksydacyjne pożywienie, które pomoże ci zatrzymać agresję wolnych rodników, główne przyczyny przedwczesnego starzenia się skóry właściwej. Do tych produktów należą przede wszystkim owoce i warzywa, ale z nich wszystkich najkorzystniejsze są:

• Kiwi
• Banan
• Jagody
• Winogrona
• Warzywa z zielonym liściem (szpinak, boćwina, sałata itp.)
• Suszone owoce

Oprócz tych nawyków żywieniowych, ważne jest, aby zmniejszyć spożycie tytoniu i alkoholu, ponieważ te dwa produkty uwalniają dużą ilość toksyn, a tym samym szybciej przyczyniają się do starzenia się skóry.

Niezbędne jest nawilżenie skóry

I oczywiście, jeśli chcesz, aby twoja skóra wyglądała młodziej i gładko, ważne jest, aby ją nawodnić. Ale nie tylko wystarczy zastosować krem ​​nawilżający, aby zapobiec zmarszczkom, ale także, ważne jest, aby twoje ciało było dobrze nawodnione wewnętrznie. Zostanie to osiągnięte poprzez codzienne zwiększanie zużycia wody i uzyskanie, no cóż, że twoja twarz jest odpowiednio nawilżona od wewnątrz.

Pij 2 litry wody dziennie

Jest to ilość wody, którą eksperci zalecają codziennie, aby nasz organizm prawidłowo funkcjonował. Ale także sprawimy, że skóra i skóra będą dobrze nawilżone od wewnątrz, co pozwoli uniknąć pojawiania się zmarszczek, wysuszonej skóry i tak dalej.

Nawilżaj skórę z zewnątrz

Ale ważne jest również, aby stosować produkty kosmetyczne, które mają na celu uwodnienie twarzy na zewnątrz. Możesz kupić kremy w aptekach lub wyspecjalizowanych sklepach lub też wybrać naturalne produkty o właściwościach nawilżających i idealne do tego stanu. W tym innym artykule mówimy o tym, jak naturalnie nawadniać skórę za pomocą produktów, które można łatwo przygotować w domu.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.