Cynk jest jednym z niezbędnych minerałów dla naszego organizmu, umożliwiając prawidłowe funkcjonowanie naszego ciała w interweniując w ważnych procesach, takich jak wzmocnienie układu odpornościowego, synteza białek i węglowodanów, funkcjonowanie enzymów trawiennych, produkcja testosteronu i estrogen, między innymi. Spożywanie go w diecie jest bardzo proste, ponieważ istnieje wiele produktów bogatych w cynk, aw .com podajemy jedne z najważniejszych.

Możesz być także zainteresowany: Jakie są objawy braku cynku

Pokarmy bogate w cynk: słonecznik i nasiona sezamu

Jeśli szukasz szybkiego, prostego i zdrowego sposobu na włączenie do diety produktów bogatych w cynk, rozwiązaniem są nasiona słonecznika lub nasiona i nasiona sezamu . Z 100 gramami każdego z tych produktów otrzymujemy 70% dziennej dawki cynku, ustalonej na 15 miligramów. Ponadto "nasiona są bardzo łatwe do włączenia do diety, można je jeść między posiłkami lub dodać je do sałatek, kremów i gulaszy.

Pokarmy bogate w cynk: ostrygi

Owoce morza w ogóle oferują doskonały wkład cynku do naszego organizmu, ale wśród wszystkich jest ostryga, która daje nam więcej zawartości tego minerału. Tylko 100 gramów ostryg wystarczy, aby uzyskać 100% dziennego wkładu cynku, a nawet w zależności od rodzaju skorupiaków możemy otrzymać znacznie więcej.

Ponieważ cynk poprawia produkcję estrogenu i testosteronu, ostryga przez wieki uważana była za pożywienie afrodyzjakowe.

Produkty bogate w cynk: gorzka czekolada

Czekolada jest również uważana za jedną z substancji poprawiających płeć, nie tylko dlatego, że promuje uwalnianie dopaminy, ale także dlatego, że zapewnia nam dobrą podaż cynku. 100 gramów gorzkiej czekolady daje nam 60% dziennej dawki cynku, co czyni go doskonałym do spożywania tego minerału.

Pokarmy bogate w cynk: czerwone mięso

Czerwone mięso jest nie tylko doskonałym źródłem białka, ale także pokarmem bogatym w cynk. Niewielka porcja 100 gramów może dać nam ponad 10 miligramów cynku. Jednak dobrze jest pamiętać, że najlepszym sposobem na zdrowe spożycie jest wybór chudego mięsa i prostych przygotowań, takich jak grillowanie lub grillowanie.

Pokarmy bogate w cynk: orzeszki ziemne

Orzechy są pełne korzyści i oczywiście orzeszki ziemne nie są wyjątkiem. Poza tym, że oprócz dostarczania zdrowych tłuszczy do naszego organizmu, ten pokarm zapewnia nam również dobrą dawkę cynku. Jednak ważne jest, aby pamiętać, że aby być naprawdę zdrowym, należy spożywać tylko garść dziennie bez soli.

Pokarmy bogate w cynk: wątroba

Wątroba jest doskonałym źródłem żelaza i innych ważnych minerałów, takich jak cynk. Jest to doskonała alternatywa dla żywności, szczególnie dla tych, którzy mają deficyt mineralny w swojej diecie, cierpią z powodu chorób takich jak niedokrwistość z niedoboru żelaza.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.