Bycie kobietą jest czymś wspaniałym i jest to stwierdzenie, które sprawia, że ​​wszystkie dziewczyny na świecie są dumne, ale raz w miesiącu uczucie to przerywa wraz z pojawieniem się menstruacji. Cykl miesiączkowy odnosi się do serii zmian w ciele, co 20 do 35 dni, jeden z jajników uwalnia jajo i poprzez szereg hormonów, macica jest przygotowana na ewentualną ciążę. Proces ten może wynosić od 2 do 7 dni i niesie ze sobą obrzęk, ból menstruacyjny, skurcze, ogólne złe samopoczucie. Obecnie istnieje kilka metod łagodzenia tych dolegliwości, więc jeśli chcesz nauczyć się, jak czuć się komfortowo z tą zasadą, kontynuuj czytanie następującego artykułu z .com, gdzie nauczymy Cię, co robić za każdym razem, gdy nadchodzi twój okres.

Możesz być także zainteresowany: Jak spać z zasadą Kroki do naśladowania: 1

Pierwszą rzeczą, której potrzebujesz, jest rozpoznanie objawów menstruacji, wiele kobiet twierdzi, że cierpi z powodu tych dolegliwości przed i podczas ich okresu, a te objawy menstruacyjne mogą obejmować:

• Intensywny, pulsujący ból w dolnej części brzucha (kolka).
• Ból, który promieniuje do dolnej części pleców i ud.
• Bóle głowy
• Zawroty głowy
• Nudności
• Biegunka

Możesz rozwinąć te informacje, sprawdzając artykuł, który jest symptomem reguły.

2

Po wykryciu oznak menstruacji, pierwszą rzeczą, która powinna być wygodna z zasadą, jest zażywanie środków przeciwbólowych . Mimo to ważne jest, aby najpierw skonsultować się z lekarzem, jakie dawkowanie zaleca, aby przyjmować i postępować zgodnie z jego instrukcjami przez cały czas, a także wskazane na opakowaniu wspomnianego leku. Najczęściej stosowanymi lekami przeciwbólowymi w tym okresie są: Advil, Motrin IB, Aleve lub Midol. Jeśli zauważysz, że ból jest zmniejszony, przestań przyjmować leki.

3

W wielu przypadkach, gdy środki przeciwbólowe nie zmniejszają bólów miesiączkowych, można uciec się do stosowania środków antykoncepcyjnych. Najpierw skonsultuj się ze swoim ginekologiem na temat stosowania tych tabletek, ponieważ zawierają one hormony, które działają przeciw owulacji, powodując efekt zmniejszenia silnych bólów menstruacyjnych, ale mogą być przeciwwskazane w zależności od poziomu hormonów w danym czasie.

4

Istnieje wiele naturalnych metod, które wykazały ogromną skuteczność w zmniejszaniu bólu menstruacyjnego, jednym z najbardziej znaczących jest zastosowanie ciepła na brzuchu. Ciepło może rozluźnić zakontraktowane mięśnie, a aby z niego skorzystać, możesz skorzystać z:

• Kąpiel z gorącą wodą, z 2 lub 3 szklankami soli Epsom (siarczan magnezu).
• Zdobądź łatkę termiczną (najlepiej te, które można przymocować do brzucha) i użyj jej pod ubraniem, aby wykonywać codzienne czynności.
• Użyj podkładki grzewczej na brzuchu.
• Napełnij butelkę gorącą wodą (uprzednio ją zakrywając, aby uniknąć pieczenia) i połóż ją na brzuchu.

Zachęcamy do odkrycia więcej takich zabiegów w artykule, jak złagodzić ból menstruacyjny za pomocą naturalnych środków.

5

Spożywanie zdrowej żywności, zawierającej kwasy tłuszczowe omega 3, ma doskonałe działanie w celu złagodzenia bólu menstruacyjnego. Ryby, zielone warzywa liściaste, olej rzepakowy lub orzechy są na przykład dobrym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3.

Inne produkty o dobrym działaniu na twoje ciało w tych dniach miesiąca to: mleko sojowe, jagody (efekt antyoksydacyjny), czereśnie, cukinia, pomidory, fasola, migdały, kapusta i szpinak. Im świeższe jedzenie, tym lepszy efekt ulgi, więc na przykład spożywa owoce takie jak banan w swojej naturalnej postaci, a nie w postaci puddingu.

Ponadto radzimy przestrzegać zaleceń żywieniowych, które podajemy w artykule, co jeść w czasie menstruacji.

6

Ważne jest, aby pozostać uwodnionym w tym okresie, ponieważ wraz z miesiączką traci się znaczną ilość płynów i krwi, dlatego zaleca się picie około 2 litrów wody dziennie (najlepiej filtrowane).

Utrzymując twoje ciało w stanie nawilżonym, poczujesz się mniej osłabiony, więc możesz również używać napojów z elektrolitami lub wodą kokosową, dzięki czemu poczujesz się lepiej.

7

Inną naturalną metodą, która staje się obecnie bardzo popularna, jest akupunktura, za pomocą której naciskane są określone punkty (za pomocą igieł), które powodują efekt łagodzenia bólu menstruacyjnego. Eksperci często doradzają towarzyszącą akupunkturze kurację ziołową lub dietetyczną.

8

Ubrania, które wybierasz, są niezbędne, aby czuć się komfortowo z okresem. Wszelkie luźne ubrania są kluczem do dobrego samopoczucia, dlatego unikaj wszelkich ubrań, które mogą napinać brzuch i nosić spodnie, spódnice lub sukienki, które nie są ciasne.

Jeśli masz wolne dni, w których nie musisz opuszczać domu, możesz nosić długie koszule, bluzy lub inne ubrania, dzięki którym poczujesz się naprawdę komfortowo.

9

Chociaż może się wydawać niewiarygodne, udowodniono, że ćwiczenia w tym okresie przyczyniają się do złagodzenia bólu i dyskomfortu, ale z ostrożnością, nie należy przesadzać.

Możesz zrobić lekki spacer lub lekki kłus, ponieważ małe ćwiczenie może zdziałać cuda, sprawiając, że czujesz się lepiej i czujesz się o wiele szczęśliwszy.

10

Stres jest szkodliwy w każdym momencie życia, ale jest szczególnie niekorzystny podczas menstruacji, dlatego ważne jest, aby zmniejszyć stres w tym okresie. Ćwiczenia jogi i ćwiczenia rozciągające mogą pomóc Ci się uspokoić, a także posłuchać cichej muzyki.

Odpoczynek w tym czasie jest bardzo ważny, oprócz pomagania w zmniejszeniu stresu, odpoczynek nieco bardziej niż zwykle jest świetną opcją w walce z bólem menstruacyjnym, więc nie czuj się winny, jeśli śpisz trochę dłużej lub zrelaksuj się leżeć oglądając telewizję.

11

Miej rezerwy w swojej torebce kobiecych ręczników, kompresów i tamponów, nie tylko dlatego, że okres ten może Cię zaskoczyć, ale dlatego, że w przypadku przyjaciela, pierwsze działanie przeciwdziałające skutkom krwawienia będzie natychmiastowe.

Jeśli twoje krwawienie jest bardzo ciężkie, możesz użyć tamponu i ręcznika w tym samym czasie, oprócz zmiany ubrania (zapasowe spodnie) na wypadek przypadkowego zabrudzenia.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.

Wskazówki

• Unikaj spożywania alkoholu lub tabaki, ponieważ substancje te zwykle pogarszają ból menstruacyjny, a ponadto alkohol przyczynia się do odwodnienia.
• W tym czasie i pod wpływem kilku hormonów może nastąpić kilka zmian nastroju, więc jeśli czujesz się smutny, możesz oglądać filmy, które rozśmieszają Cię.
• Unikaj pozostawiania tamponu dłużej niż 8 godzin, ponieważ istnieje ryzyko wystąpienia zespołu wstrząsu toksycznego.
• Pozostań w stanie odkażonym, często czyść obszar pochwy.
• Jeśli masz ciężkie krwawienie miesiączkowe, które nie ustępuje, skonsultuj się szybko ze specjalistą medycznym, aby podjąć odpowiednie kroki.