Magnez jest niezbędnym minerałem dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Konieczne jest wzmocnienie kości i chrząstki, wzmocnienie układu krążenia i zapobieganie chorobom układu krążenia. Ponadto wielu ekspertów uważa, że ​​minerał antystresowy par excellence, pomaga rozluźnić mięśnie i zrównoważyć centralny układ nerwowy . W tym wszystkim nie powinno zabraknąć tej substancji odżywczej w codziennej diecie. W poniższym artykule pokazujemy Państwu wybór produktów bogatych w magnez, które można spożywać.

Możesz być także zainteresowany: Żywności bogatej w selen Stopnie do naśladowania: 1

Wśród pokarmów bogatych w magnez znajduje się grupa orzechów, które są doskonałym źródłem tego składnika odżywczego. Orzechy nerkowca, migdały, orzechy laskowe, orzechy włoskie, orzeszki ziemne i pistacje zapewniają wysoką zawartość. Ten rodzaj żywności jest idealny do samodzielnego spożycia lub do włączenia do deserów i sałatek.

2

Warzywa są kolejnym źródłem magnezu. Chard i szpinak w tej kolejności są najbogatszymi warzywami w tym środku odżywczym. Chociaż w mniejszym stopniu wyróżniają się również buraki, osty i pietruszka.

3

Innym zdrowym sposobem dostarczania magnezu przez organizm jest spożywanie niektórych owoców. Najpierw na morelach umieszcza się ponad 250 mg magnezu na 500 g owoców, a następnie daktyle, awokado i papaje. Nie wahaj się włączyć te pokarmy do swojej diety, ponieważ są one także doskonałym składnikiem wielu innych niezbędnych witamin dla organizmu, takich jak witamina A i witamina C.

4

Soja jest rośliną strączkową, która oferuje doskonałe właściwości jako źródło pożywienia i ma wysoką zawartość witamin i minerałów, takich jak magnez, i wiele innych. Inne rośliny strączkowe bogate w magnez to fasola, ciecierzyca i soczewica.

5

Nie możemy zostawić zboża z listy produktów bogatych w magnez. Wśród wszystkich wyróżnia się otręby pszenne, płatki owsiane lub ryż . Filiżanka któregokolwiek z nich jest idealna do uzyskania dużej ilości magnezu.

6

Wśród innych produktów bogatych w magnez znajduje się na przykład gorzka czekolada, która zawiera do 100 mg tej substancji odżywczej. Więc jeśli jesteś miłośnikiem czystej czekolady, możesz włączyć ją do swojej diety, ale zawsze z umiarem i bez wypychania siebie.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.