Uzależniony od czekolady? Jest wielu ludzi, którzy nie potrafią wyobrazić sobie całego dnia bez kawałka tego pysznego grzechu i prawdą jest, że jest to coś, co można łatwo kontrolować, jeśli zrozumiemy, dlaczego nasze ciało prosi nas o ten słodki szczyt, który przynosi nam kakao. Oprócz powodów czysto osobistych (które kochamy czekoladę) istnieją również inne przyczyny fizjologiczne, które powodują, że nasz organizm żąda kawałka tego pokarmu, aby zaspokoić jego potrzeby żywieniowe. W tym artykule zamierzamy dać ci klucze, abyś wiedział, jak przestać jeść czekoladę i uprawiać hazard, no, dla zdrowego życia, bez zbędnych kalorii i cukrów.
Dlaczego tak trudno jest zatrzymać czekoladę? Ponieważ to uzależniające, to takie proste. Ponadto jest bogaty w tryptofan, substancję, która promuje uwalnianie serotoniny i anandamidu, hormonów, które wytwarzają intensywne poczucie przyjemności i dobrego samopoczucia. Zgodnie z badaniem przeprowadzonym przez BBC2 zaobserwowano, że kiedy osoba spożywała czekoladę, intensywność i czas trwania tętna i aktywność mózgu wzrastały, co czyniło je organicznym stymulantem.
Czekolada jest bardzo bogata w cukry i dlatego jest uzależniająca podwójnie. Nie wolno nam zapominać, że kiedy spożywamy duże ilości cukru, nasze ciało wytwarza więcej insuliny, aby spróbować usunąć nadmiar glukozy, którą wnieśliśmy do krwi, co powoduje, że żyjemy "skokami" insuliny. Po tym, nasza glukoza gwałtownie spada i dlatego będziemy czuć się zmęczeni i zmęczeni, aby organizm ponownie wygenerował chęć zjedzenia czegoś słodkiego.
Jak widać, jest to błędne koło, które możesz kontrolować, ucząc się przestać jeść czekoladę .
Wiele razy chcemy jeść czekoladę z prostego powodu: jesteśmy głodni. Następnie ulegamy pragnieniu jedzenia tego, co lubimy najbardziej, a ponadto, co jest łatwiejsze do jedzenia (bierzesz trochę i to wszystko). Z tego powodu ważne jest, abyś przeprowadził zdrową i zbilansowaną dietę pełną składników odżywczych i pokarmów, które zaspokoją Twój apetyt; Ponadto ważne jest, abyście rozprowadzali posiłki w 5 porcji dziennie, aby uniknąć uczucia głodu, które spowoduje atak na lodówkę.
Oprócz tego dajemy inne sztuczki, aby zaspokoić Twój apetyt więcej :
- Żuć dużo jedzenia
- Jedz w 20 minut, ponieważ jest to czas, w którym żołądek wysyła sygnały do mózgu
- Nigdy nie przestawaj podjadać: nawet jeśli jest to jogurt lub kawałek owocu. Mówimy ci, jak robić zdrowe przekąski
- Pokarmy bogate w błonnik, ponieważ zapewniają dużą sytość, a także zmniejszają szybkość wchłaniania glukozy z pożywienia
Innym powodem, dla którego twoje ciało prosi cię o zjedzenie czekolady, może być to, że brakuje cukru, to znaczy, że nie bierzesz wystarczająco glukozy, a twoje ciało wymaga, aby była bardziej energiczna i ważna. Ale cukier, którego twoje ciało wymaga od ciebie, nie powinien być prosty jak te z czekolady lub innych węglowodanów (ciasta, ciastka, ciasteczka itp.), Ale bardziej odpowiednie jest, aby były zdrowsze i bardziej pożywne, takie jak cukier z innych pokarmów, takich jak złożone węglowodany, które nie powodują tak szybkiego wzrostu stężenia glukozy we krwi, ale są bardziej progresywne; dlatego stopniowo uwalnia energię w ciągu dnia.
Dlatego, jeśli chcesz prowadzić zdrowe życie i przestać jeść czekoladę, NIE powinieneś zostawiać węglowodanów (w przeciwieństwie do wielu diet, które schudną), ale powinieneś je przyjmować podczas pierwszych godzin dnia (śniadanie i lunch).
Jeśli masz duże anisy do jedzenia czekolady, zalecamy, abyś nauczył się zastępować tę żywność inną, zdrowszą i bardzo lubisz; W ten sposób za każdym razem, gdy idziesz do kuchni po kawałek czekolady, zmień kurs i wybierz inny kawałek, który pokochasz, ale przyniesie ci to większe korzyści.
Na przykład, jeśli w środku popołudnia jesteś głodny, spróbuj jogurtu popijanego świeżymi owocami, sałatki owocowej z sokiem pomarańczowym lub garścią orzechów. Te pokarmy pomogą Ci zaspokoić pragnienie słodkości, zmniejszyć apetyt, a ponadto dostarczy interesujących składników odżywczych i niskiej zawartości tłuszczu.
Innym czynnikiem, który może spowodować, że Twoje ciało potrzebuje dodatkowej glukozy, jest to, że spożyłeś posiłek ze zbyt dużą ilością słonych pokarmów lub z nadmiarem białka zwierzęcego, ponieważ oba pokarmy mogą wytwarzać małe krople cukru we krwi, a zatem czuję, że organizm potrzebuje glukozy, aby wyzdrowieć. To może wytworzyć, po posiłku, chcesz zjeść słodki deser lub kawałek czekolady "aby to zrekompensować".
Aby temu zapobiec, wystarczy uniknąć spożywania zbyt dużej ilości tłuszczu lub smażonych potraw (słone potrawy) lub z dużą ilością białka zwierzęcego, a jeśli to nie pomoże, uzupełnić receptury o pełnoziarniste ziarno (np. Ryż) lub warzywa, które zrekompensują przepis W ten sposób po posiłku nie poczujesz się słodko i będziesz w stanie oprzeć się pokusie czekolady.
Poza tym, aby przestać jeść czekoladę, należy koniecznie przestać kupować ten pokarm, ponieważ, cóż, nie można popaść w pokusę, aby zjeść go po prostu wchodząc do kuchni. Zmiana listy zakupów i wypełnienie jej zdrową żywnością jest pierwszym krokiem, aby zacząć jeść lepiej i zmniejszyć obecność niepotrzebnych tłuszczów w naszej diecie. Jeśli nie masz czekolady w domu, znacznie zmniejszysz swoje spożycie, a krok po kroku osiągniesz swój cel.
Wielokrotnie mylić pragnienie z głodem, ponieważ nasze ciało żąda od nas czegoś, ale nie wiemy, jak dobrze interpretować to, co próbuje nam przekazać. Kolejną wskazówką, którą możemy ci dać, jest to, że kiedy masz ochotę zjeść słodko, wypij szklankę wody, aby dobrze ocenić, czy to właśnie było potrzebne twojemu ciału.
Wiele osób chce przekąsić coś słodkiego tuż przed pójściem spać. Może tak być dlatego, że bardzo szybko jedzą, coś bardzo zdrowego, aby umożliwić prawidłowe trawienie, ale które może doprowadzić do poczucia głodu, który może być zaspokojony kawałkiem czekolady. Aby temu zapobiec, nie ma nic lepszego niż mycie zębów po obiedzie, aby włączyć smak mentolowy pasty do zębów i uniknąć pokusy jedzenia.
W tym innym artykule mówimy, jak przestać jeść słodycze w ogóle, jeśli problem dotyczy nie tylko czekolady, ale wszystkich produktów, takich jak ciasteczka, ciastka itp.
Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.
Zostaw Swój Komentarz