Zapisywanie informacji w dzienniku bólu głowy może pomóc w identyfikacji czynników wyzwalających bóle głowy. Stres, depresja, brak snu, a nawet ciągłe ściskanie szczęki mogą przyczyniać się do bólu głowy. Pamiętnik bólu głowy może również pomóc lekarzowi określić rodzaj bólu głowy, na który cierpisz, na przykład napięciowy ból głowy lub migrenę. Przekazanie wskazówek lekarzowi może pomóc w skutecznym leczeniu i uniknięciu tego, co powoduje bóle głowy.

Będziesz potrzebował:

• Codziennie
• Długopis lub ołówek

Możesz być także zainteresowany: Jak zapobiegać bólom głowy w lecie Kroki, które należy wykonać: 1

Zapisz czas i datę pojawienia się bólu głowy . Oszacuj czas trwania bólu głowy, a także określ, czy ma on miejsce w izolacji, czy nie.

2

Zastanów się, czy masz aury, czy też masz wrażliwość na światło, oba objawy migreny. Inne objawy migreny obejmują wrażliwość na dźwięk, nudności, ból z jednej strony, miganie lub zygzakowanie światła. Obserwuj, czy doświadczasz wrażeń, takich jak lęk przed słodyczami, pragnieniem lub zmianami osobowości, przed migreną.

3

Zrób listę leków i suplementów, które bierzesz. Należy również wymienić, czy przyjmujesz leki na ból głowy i jaka jest dawka twoich leków.

4

Dołącz informacje dotyczące tego, co robiłeś, gdy pojawił się ból głowy, czy nastąpiły zmiany w Twoim życiu lub jakiekolwiek niedawne problemy medyczne. Zrób szczegółowe notatki o jedzeniu i napojach.

5

Pisz w swoim dzienniku, jeśli bóle głowy wpływają na twoje codzienne życie, jeśli musiałeś opuścić pracę lub bóle głowy mają wpływ na twoją rodzinę. Poproś członka rodziny o udzielenie informacji z dziennika, których nie pamiętasz.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.

Wskazówki

• Wzorce snu, wahania hormonalne i aktywność fizyczna mogą powodować bóle głowy.
• Skonsultuj się z lekarzem, jeśli ból głowy jest najgorszy, jaki wystąpił, lub gdy ból głowy stopniowo się pogarsza.
• Poszukaj pomocy medycznej, jeśli ból głowy jest wynikiem wypadku.